З наближенням весни пора зайнятися фізичними тренуваннями на свіжому повітрі, оскільки зміна режиму тренувань принесе безліч переваг для здоров’я вашого розуму і тіла.
1. Покращте собі настрій
Тренування на відкритому повітрі приносить безліч переваг, таких як поліпшення настрою і зменшення занепокоєння і депресії. Це тому, що сонячне світло допомагає природним чином збільшити викид серотоніну, гормону, який може поліпшити ваш настрій і допомогти вам відчути себе спокійним і зосередженим. А самі вправи виробляють ендорфіни, ще один гормон гарного самопочуття, який покращує настрій і може подолати затяжну депресію.
2. Підвищте рівень вітаміну D.
Також відомий як «вітамін сонячного світла», тому що наші тіла виробляють вітамін D, коли сонячне світло потрапляє на нашу шкіру. Вітамін D володіє значними імуностимулюючі властивості, а також відіграє важливу роль у підтримці здоров’я кісток, зубів і м’язів. Якщо ви проводите занадто багато часу в приміщенні — відмінний привід подихати свіжим повітрям, потренувавшись на свіжому повітрі.
3. Впевненість та самооцінка.
Дослідження показують, що всього п’ять хвилин вправ на свіжому повітрі можуть поліпшити самооцінку. Підійде будь-яке місце на відкритому повітрі, але близькість зеленого парку або водойми підсилює цей ефект.
4. Можливість спробувати щось нове і випробувати себе.
Вправи на свіжому повітрі дозволяють вам щодня міняти свій розпорядок, а варіанти бігу з пагорба на стрибки зі скакалкою безмежні. Коли ви тренуєтеся на постійно мінливій місцевості на відкритому повітрі, ваше тіло відчуває більше навантажень, ніж коли воно тренується на плоскій поверхні всередині приміщення. Тренування на свіжому повітрі також вимагають більше енергії, змушуючи наш організм краще тренуватися і спалювати зайві калорії і жир. Персональні тренери часто мають ряд обладнання, яке можна використовувати на відкритому повітрі, наприклад гантелі або м’ячі, тому тренування на відкритому повітрі — це вірний спосіб вивести вашу тренування на новий рівень і зберегти мотивацію до здорового способу життя!
5. Можливість тренуватися разом
Незалежно від того, чи є ви новачком у вправах або досвідченим професіоналом, наявність особистого тренера дає безліч переваг, навіть коли тренажерні зали закриті. Персональний тренер може допомогти вам швидше побачити кращі результати, поліпшити свою форму, уникнути травм, поставити реалістичні цілі і допомогти вам виробити здорові звички. Більшість місць для тренувань на відкритому повітрі, таких як парки, відкриті для всіх, і більшість персональних тренерів з радістю знайдуть для вас місце, зручне для вас. Крім того, це чудова можливість поспілкуватися в реальному житті — звичайно, при цьому зберігаючи соціальне дистанціювання.
