С приближением весны пора заняться физическими тренировками на свежем воздухе, поскольку изменение режима тренировок принесет множество преимуществ для здоровья вашему разуму и телу.
1. ПОДНИМИТЕ СЕБЕ НАСТРОЕНИЕ
Тренировка на открытом воздухе приносит множество преимуществ, таких как улучшение настроения и уменьшение беспокойства и депрессии. Это потому, что солнечный свет помогает естественным образом увеличить выброс серотонина, гормона, который может улучшить ваше настроение и помочь вам почувствовать себя спокойным и сосредоточенным. А сами упражнения производят эндорфины, еще один гормон хорошего самочувствия, который улучшает настроение и может преодолеть затяжную депрессию.
2. ПОВЫСЬТЕ УРОВЕНЬ ВИТАМИНА D.
Также известный как «витамин солнечного света», потому что наши тела вырабатывают витамин D, когда солнечный свет попадает на нашу кожу. Витамин D обладает значительными иммуностимулирующими свойствами, а также играет важную роль в поддержании здоровья костей, зубов и мышц. Если вы проводите слишком много времени в помещении — отличный повод подышать свежим воздухом, потренировавшись на свежем воздухе.
3. ПОВЫСЬТЕ САМООЦЕНКУ.
Исследования показывают, что всего пять минут упражнений на свежем воздухе могут улучшить самооценку. Подойдет любое место на открытом воздухе, но близость зелёного парка или водоема усиливает этот эффект.
4. ВОЗМОЖНОСТЬ ПОПРОБОВАТЬ ЧТО-ТО НОВОЕ И ИСПЫТАТЬ СЕБЯ.
Упражнения на свежем воздухе позволяют вам ежедневно менять свой распорядок, а варианты бега с холма на прыжки со скакалкой безграничны. Когда вы тренируетесь на постоянно меняющейся местности на открытом воздухе, ваше тело испытывает больше нагрузок, чем когда оно тренируется на плоской поверхности внутри помещения. Тренировки на свежем воздухе также требуют больше энергии, заставляя наш организм лучше тренироваться и сжигать лишние калории и жир. Персональные тренеры часто имеют ряд оборудования, которое можно использовать на открытом воздухе, например гантели и утяжилители, поэтому тренировки на открытом воздухе — это верный способ вывести вашу тренировку на новый уровень и сохранить мотивацию к здоровому образу жизни!
5. ВОЗМОЖНОСТЬ ТРЕНИРОВАТЬСЯ ВМЕСТЕ
Независимо от того, являетесь ли вы новичком в упражнениях или опытным профессионалом, наличие личного тренера дает множество преимуществ, даже когда тренажерные залы закрыты. Персональный тренер может помочь вам быстрее увидеть лучшие результаты, улучшить свою форму, избежать травм, поставить реалистичные цели и помочь вам выработать здоровые привычки. Большинство мест для тренировок на открытом воздухе, таких как парки, открыты для всех, и большинство персональных тренеров с радостью найдут для вас место, удобное для вас. Кроме того, это отличная возможность пообщаться в реальной жизни — конечно, при этом сохраняя социальное дистанцирование.
