Незалежно від того, чи вийшли ви на тренування вперше в холодну пору року або є досвідченим спортсменом, швидше за все, вам потрібний правильно підібраний одяг. У теплому і якісному одязі для тренувань Hummel ви будете почувати себе комфортно, так що потрібно робити вірний вибір. Тренування взимку будуть приносити користь і задоволення, а також стануть безпечними, якщо дотримуватися певних правил.
Виберіть свій вид спорту.
Займіться чимось, що Вам безумовно подобається, будь то катання на лижах, їзда на велосипеді або біг. Новачкам в спорті бажано заздалегідь привести в тонус ключові м’язи, щоб уникнути травм. Підберіть одяг з терморегуляцією, так як він зігріє тіло і зробить тренування більш комфортною в холодну погоду.
Правильне спорядження.
Близько 90% комфорту тренувань на свіжому повітрі взимку зводиться до правильного одягу. В якості базового шару вибирайте технічні, вологовідвідні тканини, наприклад, антибактеріальну шерсть. Точно так само вам знадобиться ізолюючий шар, такий як жилет, який дозволяє вашим рукам вільно рухатися. Залежно від рівня активності цього може бути достатньо.
Захистить голову, руки і пальці ніг.
Основна частина тепла тіла зберігається там, де концентрується кровотік, що робить ваші кінцівки вразливими для холоду. Регулювання температури залежить від вашої голови і рук. Натягування шарфа на ніс захищає і зігріває повітря, який ви видихаєте і вдихаєте, тобто це прцює як природний зволожувач повітря. Хороші шкарпетки теж дуже важливі, так як вони допомагають захистити ноги і забезпечують комфорт. Вибирайте взуття з хорошим протектором і непромокаючим верхом, щоб навіть бігаючи по снігу або потрапивши під дощ, ваші ноги залишалися сухими.
Правильна розминка .
М’язи скорочуються в холодну погоду, роблячи їх більш жорсткими і менш гнучкими. Ось чому так важлива динамічна розминка з активними рухами. Пошукайте компресійний одяг, який допоможе зменшити запалення і вироблення молочної кислоти, яка є причиною м’язових болів після тренування.
Швидкість бігу збільшується через те, що холодне повітря сприяє розвитку аеробних структур в м’язах і підвищується ефективність використання кисню.
Займатися краще, поки на вулиці світло, адже в темний час доби температура повітря нижче, але якщо не виходить займатися засвітло, то обов’язково купуйте одяг зі світловідбиваючими деталями для своєї безпеки.
Розраховуйте і вибирайте заздалегідь маршрут без вітряних місць і непрохідних ділянок. Маршрут тренування бажано закінчувати ближче до будинку, щоб відразу опинитися в теплому місці, змінити одяг і розтягнути м’язи за допомогою певних вправ.
Тренуйтеся на здоров’я, вибираючи правильний одяг.
