Легені – один із найважливіших органів в організмі людини. Без них життя було б неможливим, легені можуть пошкодитися під впливом зовнішніх факторів. На щастя, ви можете покращити здоров’я своїх легенів та забезпечити їхнє нормальне функціонування у більш зрілому віці, якщо будете вести здоровий спосіб життя і притримуватися деяких елементарних правил.
Ваше тіло має так званий захисний механізм, призначений для запобігання попаданню бруду та бактерій у легені. Ось кілька важливих кроків, які допоможуть знизити можливість розвитку захворювання легень.
Дихальна система, в яку входять наші легкі, дихальні шляхи, а також м’язи, що їх з’єднують, і кровоносні судини, переносить кисень по всьому тілу і дозволяє нам дихати. В результаті, коли щось йде не так із нашою дихальною системою, це впливає на весь організм. Ми можемо багато зробити для підтримки здоров’я цієї важливої системи органів:
Не палити чи кинути палити.
Ви дійсно знаєте, що куріння підвищує ризик розвитку раку легенів. Однак це не єдиний стан, який куріння може спричинити. Куріння пов’язане з більшістю захворювань легень, включаючи легеневий фіброз та астму.
Щоразу, коли ви викурюєте сигарету, у ваші легені потрапляють тисячі хімічних речовин, включаючи нікотин, чадний газ та смоли. Ці отрути викликають ураження легень. Вони сприяють виробленню слизу, дратують і запалюють тканини та ускладнюють самоочищення легень. В результаті ваші дихальні шляхи поступово звужуються, що утруднює дихання.
Крім того, куріння прискорює старіння легень. Зрештою, хімічні речовини призводять до того, що нормальні клітини стають злоякісними. Незалежно від вашого віку або тривалості куріння, припинення куріння може принести неабияку користь. В результаті функція легень починає покращуватися протягом кількох місяців. Протягом року ймовірність розвитку ішемічної хвороби серця знижується вдвічі порівняно із ймовірністю курця.
Зазвичай потрібно багато зусиль, щоб кинути палити. Це не легко, але воно того варте
Регулярно мити руки.
Миття рук (а не просто полоскання!) та дотримання правил гігієни загалом дуже корисні для ваших легенів, особливо під час сезону грипу. Це допоможе запобігти попаданню мікробів, вірусів і бактерій, які можуть завдати значної шкоди вашим легеням, наприклад, ті, що викликають застуду, грип і пневмонію, потрапляючи у ваш організм і викликаючи захворювання.
Не забувайте чистити мобільний телефон та телефонні навушники, щоб небезпечні бактерії не потрапили у вашу дихальну систему.
Вживати здорову правильну їжу.
Збалансована дієта корисна для легень так само, як і для тіла. Справді, дефіцит основних поживних речовин пов’язані з різними захворюваннями легень. Вживання продуктів, збагачених вітамінами А, С та Е, а також калієм, цинком, селеном та магнієм, сприяє підтримці оптимального здоров’я органів дихання.
Пити багато води.
Ви, безперечно, чули це раніше: збереження гідратації має вирішальне значення для доброго здоров’я. Тим не менш, важливість підтримки належної гідратації для здоров’я легень неможливо переоцінити: питна вода допомагає розріджувати виділення слизу, які природним чином накопичуються у легенях щодня, дозволяючи вам дихати легше.
Залишатися активним.
Фізичні вправи корисні для ваших легенів! Вправи покращують кровообіг і розвивають наші м’язи, які необхідні для правильного виконання своїх функцій здоровими легенями. Вправи можуть допомогти нашим легким функціонувати ефективніше.
Вирощувати рослини у будинку.
Не просто зелень, а справжні рослини. Наші житлові приміщення отримують більше кисню та кращу якість повітря, коли в будинку їсть кімнатні квіти. Це з властивою рослині здатністю поглинати вуглекислий газ і виділяти кисень. Це особливо важливо в зимові місяці, коли ми проводимо більшу частину часу у приміщенні.
Здорові звички повинні бути включені у щоденну діяльність кожної розсудливої людини: регулярні фізичні вправи, відмова від куріння, правильне миття рук, вживання поживних продуктів та пиття великої кількості води, щоб уникнути зневоднення, що дуже корисно для легень. Присвятивши невелику кількість свого часу та енергії цим заняттям, ви можете бути впевнені, що ваші легені продовжуватимуть функціонувати на піку своїх можливостей.
