Що вибрати — йогу або пілатес?
Тим, хто ніколи не займався йогою або пілатесом, можливо важко визначити різницю між цими двома практиками. Про пілатес і йогу зазвичай згадують при пошуку вправ, які можуть поліпшити силу, гнучкість і уважність, і обидва супроводжуються фотографіями людей, які спотворюють своє тіло таким чином, щоб показати, наскільки вони сильні і гнучкі.
Якщо вам просто цікаво дізнатися про ці два стилі або ви хочете спробувати заняття і не впевнені, чи варто вам спробувати йогу або пілатес, в даній статті ми проллємо світло і розвіємо міфи про ці два стилі вправ.
На перший погляд, між йогою та пілатесом є багато спільного:
- є практикою розуму і тіла.
- підкреслюють важливість правильного дихання під час вправ.
- можна зробити з мінімальним обладнанням.
- покращують силу та гнучкість
Проте з-поміж них є деякі принципові відмінності. Фізично основна відмінність між йогою і пілатес полягає в тому, що йога більше фокусується на утриманні статичних поз, тоді як пілатес використовує рух, щоб кинути виклик вашої стабільності.
Різниця між пілатесом та йогою
ЩО ТАКЕ ЙОГА?
Ви можете бути знайомі з різними позами йоги (асан), але це лише мала частина йоги. Виникнувши в Індії понад 5000 років тому, це давня духовна практика, яка використовує тіло для зв’язку з розумом та духом, а також для зміцнення фізичної та розумової сили та усвідомлення.
Ключовий принцип, що лежить в основі йоги, — це робота з чакрами, сімома енергетичними точками вашого тіла. Розум проектується через ці чакри, що визначає те, як хтось сприймає реальність, і якщо чакра заблокована, у людини можуть виникнути психічні чи фізичні проблеми. Практика йоги допомагає стимулювати та збалансувати ці чакри, а різні асани можуть допомогти з різними чакрами.
Згодом з’явилися нові стилі йоги, кожен із своїми унікальними характеристиками — для початківців хатха-йога — чудове місце для початку. Загальна мета з’єднання тіла, розуму та духу однакова для всіх видів йоги.
Переваги йоги
Практика йоги дає багато фізичних та розумових переваг, у тому числі:
- Підвищена гнучкість та мобільність
- Збільшення сили та витривалості
- Покращений баланс та стабільність
- Покращене дихання
- Поліпшення постави
- Зниження стресу та занепокоєння
- Поліпшений сон
ЩО ТАКЕ ПІЛАТЕС?
Хоча здається, що пілатес існує вже давно, у порівнянні з йогою він перебуває в зародковому стані. У 1900-х роках спортивний тренер Джозеф Пілатес розробив свою методику вправ – Контрологія (Contrology), призначену для реабілітації травмованих спортсменів шляхом виправлення м’язового дисбалансу та покращення сили, стабільності та гнучкості. Після смерті Джозефа контролологія стала відома як пілатес.
Хоча фізично пілатес є сумішшю художньої гімнастики, йоги і балету, він заохочує використання вашого розуму для управління тілом і приділяє більше уваги виконанню чітко визначених, контрольованих рухів, які вирівнюють хребет. Існує шість основних принципів пілатесу: дихання, центрування, концентрація, контроль, потік та точність.
Переваги пілатесу
- Заняття пілатесом мають низку переваг, у тому числі:
- Покращена сила та гнучкість
- Збільшення міцності та стабільності хребта
- Покращена постава
- Збільшена ємність легень
Пілатес також пропонує безпечний спосіб реабілітації травм суглобів та хребта та може допомогти людям відновити зв’язок зі своїм тілом та покращити просторове сприйняття.
Що краще: йога чи пілатес?
Йога та пілатес – це вправи з низьким силовим навантаженням, які можуть допомогти збільшити вашу силу та гнучкість, так що ж вибрати?
Якщо у вас є травма, пілатес може бути найкращим вибором, тоді як якщо ваша мета стати дуже гнучким, ви можете досягти більшого прогресу з йогою. Деяким людям подобається духовна сторона йоги, інші воліють пілатес, тому що це може бути скоріше фізичне тренування. Зрештою, кожен знайде щось для себе в обох практиках, тому краще спробувати обидві і подивитися, що ви надаєте перевагу! Це також не обов’язково має бути протиставлення пілатесу йозі – ви можете захотіти включити у свої тренування і те, й інше.
Один із найкращих способів почати займатися йогою або пілатесом — записатися на заняття і менше зосереджуватися на «правильному» виконанні руху, а більше на тому, щоби отримувати від нього задоволення. Заняття можуть бути настільки простими або складними, наскільки вам потрібно – вправи можна змінити, або ви можете відпочити, якщо вправа вам не підходить.
Купити форму для пілатесу або купити одяг для йоги ви можете в нашому інтернет-магазині Hummel.ua. Чекаємо на ваші замовлення!
