Останнім часом тренування вдома стали все більш популярними. Тому є причини — пандемія COVID, що триває, і трагічні події в Україні, змінили загальний режим життя практично всьому населенню. Поради психологів зводяться до того, що не можна забувати про своє тіло та його здоров’я. Регулярні фізичні навантаження тренування окрім своєї прямої дії на м’язи також зміцнюють ваш емоційний стан, а це зараз для багатьох українців дуже важливо.
У цій статті ми перерахуємо деякі види тренажерів, які не займають багато місця і можуть бути використані для домашніх тренувань. Зробіть свої тренування більш доступними та витрачайте на це менше часу, створивши свій власний домашній тренажерний зал з найкращим тренажерним обладнанням. Забезпечте доступність ряду кардіо- та силових вправ, змінюючи програму вправ і пам’ятайте — невеликі предмети, такі як килимок для підлоги, гирі та стрічки, можуть зробити будь-яке тренування трохи складнішим, ефективнішим і комфортнішим.
Фітнес комплект TOMSHOO 5-In-1
У цьому простому, але ефективному наборі є все, що може знадобитися будь-якому новачкові: скакалка, упори для віджимань, еспандер, валик для черевного пресу та наколінники. Ви можете взяти ці предмети практично куди завгодно, що дозволить вам займатися вдома або в саду у зручний для вас час. Від плечей до преса, від тонусу м’язів до спалювання жиру – у цьому комплексі вправ є все, що вам потрібно, щоб підтримувати себе у формі.
Ролик для преса — це вірний спосіб наростити силу в плечах і черевному пресі без необхідності скручування, які іноді шкідливі. Ви часто можете побачити результати через кілька тижнів при регулярному використанні з контрольованою дієтою. Ви також зміцните м’язи торса, спини та грудей.
Еспандер не тільки простий у використанні і відмінно знімає стрес, але і є відмінним способом зміцнити м’язи руки, зап’ястя та передпліччя. Це може полегшити заняття багатьма видами спорту та хобі, такими як теніс або навіть грі на музичних інструментах.
Скакалка говорить сама за себе — він спонукає вас вести активний спосіб життя, спалювати жир та покращувати здоров’я серцево-судинної системи. Вона може подорожувати з вами куди завгодно, що робить її чудовим вкладенням завдяки своїй універсальності. Поліпшіть свою швидкість, спритність, баланс та силу за допомогою цього простого предмета.
Упори для віджимань роблять ваші віджимання більш ефективними, сприяючи правильній поставі та техніці. Розвивайте верхню частину тіла: груди, трицепси та плечі.
Fitness степпер Xn8
Степпер допоможе вам покращити рівновагу, координацію, силу та м’язовий тонус — від степ-аеробіки до більш інтенсивних занять з розтяжки. З регулюванням висоти від 10 см, 15 см і 20 см, просто додаючи або зменшуючи додаткові щаблі, ви можете працювати так старанно, як забажаєте.
Гумки для фітнесу (стрічки опору)
Ці еластичні еспандери можна використовувати будь-де, щоб пропрацювати будь-який м’яз тіла. Вони універсальні в подорожах та використанні, що робить їх позачасовими та ефективними для всіх. Кожна стрічка має різний рівень опору до іншої, пропонуючи різну інтенсивність вправ. Кожну гумку можна використовувати окремо або у поєднанні з іншою, пропонуючи безліч різних комбінацій на ваш смак.
Від йоги до пілатесу, від силових тренувань до пауерліфтингу ці предмети пропонують все, що вам потрібно, щоб підтримувати себе у формі. Вони також є чудовою підмогою для реабілітації та фізіотерапії в домашніх умовах. Якщо ви не знаєте, як отримати максимальну віддачу від своїх стрічок, ви також отримаєте буклет з тренуваннями, в якому ви знайдете інструкції з виконання деяких вправ, які допоможуть зберегти мотивацію і розширити свої знання.
Все перераховане вище домашнє спортивне обладнання можна використовувати як окремі елементи або для створення ідеального домашнього тренажерного залу. Все це є універсальним і підходить для використання практично на будь-якому рівні. Зробіть все можливе, починаючи з сьогодення.
