9 ПРЕИМУЩЕСТВ ТРЕНИРОВОК В ГРУППЕ
Вы когда-нибудь задумывались, насколько вы сильнее своего лучшего друга? Возможно, вам захочется узнать, сможете ли вы подтянуться на турнике больше, чем ваш колега, с которым вы вместе работаете. Или, может быть, вам интересно, смогут ли ваши друзья не отставать за вами на пробежке? Какими бы ни были ваши причины, по которым вы хотите взять с собой друга на тренировку, мы перечислили 9 основных преимуществ, которыми вы оба получите удовольствие от совместного занятия в тренажерном зале.
1) БОЛЬШЕ МОТИВАЦИИ
Как только вы договоритесь о совместных тренировках, вы с меньшей вероятностью пропустите тренировку, так как не захотите подвести друга. Намного легче передумать, если вы занимаетесь в одиночку. Кроме того, когда вы придете в спортзал, вы будете немного «соревноваться» между собой, кто сколько подходов сделать, какой груз возьмет, потому что никто не хочет останавливаться первым!
2) БОЛЬШЕ УДОВОЛЬСТВИЯ
Один из ключевых элементов формирования привычки — положительные эмоции. И один из самых простых способов развлечься фитнесом — заниматься этим вместе с другими. Есть исследования, подтверждающие, что люди, которые занимались вместе с друзьями, говорили, что им это нравится больше, чем тем, кто работал в одиночку.
3) ПОЛЕЗНОЕ СОПЕРНИЧЕСТВО
Как мы уже говорили в начале, любопытство ведет к дружескому соперничеству, когда дело касается фитнеса. Пригласите друга в тренажерный зал, и вскоре вы будете подталкивать друг друга к выполнению дополнительных повторений, выбирать больший вес и, вполне возможно, пройти лишний километр, соревнуясь друг с другом.
4) УЗНАТЬ БОЛЬШЕ
Чем больше вы тренируетесь, тем больше вы узнаете, что работает для вас — то, что мы называем кратчайшим путем к успеху. Знаете ли вы, что есть короткий путь к успеху? Делитесь своими главными советами по упражнениям, фитнесу и рецептам здорового питания с друзьями во время тренировки, что означает, что вы научитесь вдвое большему за половину времени.
5) ВЗАИМНЫЙ КОНТРОЛЬ
Когда вы выкладываетесь на всех повторений, легко сбиться со счета. Было девять или десять? Что ж, тренировка с другом устраняет эту проблему, так как ваш друг может вести за вас счет, и наоборот. Вы также можете следить за формой друг друга, чтобы получать максимальную отдачу от каждого повторения.
6) ЭКОНОМЬТЕ ДЕНЬГИ
Давайте посчитаем, как вы можете сэкономить, тренируясь с другом: 1) Вы сэкономите деньги на бензине, добираясь в спортзал и обратно вместе. 2) Вы можете разделить стоимость личного тренера, заказав групповые занятия.
7) МЕНЬШЕ ПРОПУЩЕННЫХ ТРЕНИРОВОК
Исследователи кафедры кинезиологии Университета Индианы обнаружили, что 43% супружеских пар, которые тренировались отдельно, полностью отказались от посещения тренажерного зала в течение года. Однако из супружеских пар, которые тренировались вместе, только 6,3% отказались от посещения спортзала в течение двенадцати месяцев. Нужно ли говорить больше ?!
8) ТРЕНИРУЙТЕСЬ ДОЛЬШЕ
Согласно исследованиям, посетители тренажерного зала, которые тренируются с друзьями, тратят на упражнения как минимум на шесть минут больше, чем энтузиасты одиночного спорта, и сжигают дополнительные 40 калорий за тренировку.
9) ВОССТАНАВЛИВАЕМСЯ ВМЕСТЕ
Как известно каждому заядлому посетителю тренажерного зала, сеансы восстановления так же важны, как и тренировки. Итак, после того, как вы закончили тренировку с другом, продолжайте общение, выпив протеиновый коктейль, выскочив перекусить или расслабившись перед просмотром фильма. Что ж, вы оба это заслужили!
