Розтяжка у йозі.

Preimushchestva yogi

Yoga — eto malotravmatichnyy, no effektivnyy sposob uvelichit’ silu i podvizhnost’ i sokhranit’ nashe telo sil’nym i zdorovym. My uzhe rassmotreli nekotoryye iz luchshikh poz yogi dlya nachinayushchikh , no znayete li vy, chto oni takzhe mogut pomoch’ rasslabit’ napryazhennyye bedra? Bedra — samyye bol’shiye sustavy v nashem tele, i oni raspolozheny v oblasti, gde proiskhodit mnogo dvizheniy. Yesli nashi bedra budut sil’nymi, zdorovymi i podvizhnymi, eto umen’shit bol’ v poyasnitse i naklon taza vpered, a takzhe pomozhet nam ostavat’sya aktivnymi i funktsional’nymi. Kak i vse, yesli vy etim ne pol’zuyetes’, vy yego teryayete — kogda my byli ochen’ molody, diapazon gibkosti nashikh sustavov pozvolyal nam legko dvigat’sya, no poskol’ku mnogiye iz nas s vozrastom stanovyatsya meneye aktivnymi, podvizhnost’ mozhet nachat’ snizhat’sya. Khoroshaya novost’ zaklyuchayetsya v tom, chto podvizhnost’ mozhno uluchshit’ v lyubom vozraste. Yesli vy posvyatite vremya rastyazhke i ukrepleniyu myshts, okruzhayushchikh nashi sustavy, i zastavite sustavy dvigat’sya v polnom diapazone, vy uvidite znachitel’noye uluchsheniye podvizhnosti i gibkosti. Yoga — odin iz luchshikh sposobov prorabotat’ myshtsy i sustavy takim obrazom, chtoby uluchshit’ vashu podvizhnost’. KAKOVY PREIMUSHCHESTVA RASTYAZHKI BEDER V YOGE? Tugopodvizhnost’ beder yavlyayetsya rasprostranennym zabolevaniyem u lyudey srednego i starshego vozrasta, prichina v tom, chto oni mogut byt’ vyzvany chrezmernym sideniyem ili nedostatkom dvizheniya. So vremenem stesneniye v bedrakh mozhet privesti k boli, potere podvizhnosti i diskomfortu pri vypolnenii uprazhneniy ili prosto pri dvizhenii. V svoyu ochered’, eto mozhet uvelichit’ nagruzku na drugiye sustavy i kosti, takiye kak pozvonochnik, chto privodit k problemam v drugikh chastyakh tela. Uprazhneniya na raskrytiye tazobedrennogo sustava — otlichnyy sposob rasslabit’ bedra i snyat’ napryazheniye, chto mozhet pomoch’ uluchshit’ gibkost’ i umen’shit’ boleznennost’ v bedrakh, nogakh i spine. MOZHET LI YOGA POMOCH’ PRI BOLI V BEDRE I ARTRITE? Myagkiy kharakter yogi oznachayet, chto eto ideal’nyy sposob ostavat’sya mobil’nym i gibkim, yesli vy stradayete artritom ili bol’yu v bedre, i issledovaniya pokazali, chto ona takzhe pomogayet oblegchit’ nekotoruyu napryazhennost’ i bol’. Vy mozhete medlenno prinimat’ pozy i ostorozhno napryagat’ myshtsy v svoyem sobstvennom tempe, a eto oznachayet, chto vy mozhete naslazhdat’sya preimushchestvami, ne podvergaya sebya nenuzhnomu diskomfortu. PODKHODIT LI YOGA DLYA VOSSTANOVLENIYA POSLE OPERATSII NA BEDRE? Yoga mozhet pomoch’ v dlitel’nom vosstanovlenii posle operatsii na bedre, poskol’ku pomogayet vosstanovit’ silu i gibkost’. Prezhde chem pristupat’ k kakim-libo uprazhneniyam posle operatsii, pogovorite so svoim vrachom, tak kak on smozhet posovetovat’, gotovy li vy nachat’ trenirovat’sya i kakiye uprazhneniya luchshe vsego podkhodyat dlya vashikh konkretnykh potrebnostey.
Ещё
3 358 / 5 000
Результаты перевода

Переваги йоги

Йога – це малотравматичний, але ефективний спосіб збільшити силу та рухливість та зберегти наше тіло сильним та здоровим. Ми вже розглянули деякі з кращих поз йоги для початківців , але ви знаєте, що вони також можуть допомогти розслабити напружені стегна?

Стегна — найбільші суглоби в нашому тілі, і вони розташовані в області, де відбувається багато рухів. Якщо наші стегна будуть сильними, здоровими та рухливими, це зменшить біль у попереку та нахил тазу вперед, а також допоможе нам залишатися активними та функціональними.

Як і всі, якщо ви цим не користуєтеся, ви його втрачаєте — коли ми були дуже молоді, діапазон гнучкості наших суглобів дозволяв нам легко рухатися, але оскільки багато хто з віком стає менш активним, рухливість може почати знижуватися. Хороша новина полягає в тому, що рухливість можна покращити у будь-якому віці. Якщо ви присвятите час розтяжці та зміцненню м’язів, що оточують наші суглоби, та змусите суглоби рухатися у повному діапазоні, ви побачите значне покращення рухливості та гнучкості.

Йога – один з найкращих способів опрацювати м’язи та суглоби таким чином, щоб покращити вашу рухливість.

ЯКІ ПЕРЕВАГИ РОЗТЯГИ стегон у йозі?

Тугорухливість стегон є поширеним захворюванням у людей середнього та старшого віку, причина в тому, що вони можуть бути спричинені надмірним сидінням або нестачею руху. Згодом стиснення в стегнах може призвести до болю, втрати рухливості та дискомфорту при виконанні вправ або просто при русі. У свою чергу це може збільшити навантаження на інші суглоби та кістки, такі як хребет, що призводить до проблем в інших частинах тіла. Вправи на розкриття кульшового суглоба — відмінний спосіб розслабити стегна і зняти напругу, що може допомогти покращити гнучкість і зменшити болючість у стегнах, ногах і спині.

ЧИ МОЖЕ ЙОГА ДОПОМОГТИ ПРИ БОЛІ В СТЕГІ І АРТРИТІ?
М’який характер йоги означає, що це ідеальний спосіб залишатися мобільним і гнучким, якщо ви страждаєте на артрит або біль у стегні, і дослідження показали, що вона також допомагає полегшити деяку напруженість і біль. Ви можете повільно приймати пози і обережно напружувати м’язи у своєму власному темпі, а це означає, що ви можете насолоджуватися перевагами, не наражаючи себе на непотрібний дискомфорт.

ЧИ ПІДХОДИТЬ ЙОГА ДЛЯ ВІДНОВЛЕННЯ ПІСЛЯ ОПЕРАЦІЇ НА БЕДРІ?
Йога може допомогти у тривалому відновленні після операції на стегні, оскільки допомагає відновити силу та гнучкість. Перш ніж приступати до будь-яких вправ після операції, поговоріть зі своїм лікарем, оскільки він зможе порадити, чи готові ви почати тренуватися і які вправи найкраще підходять для конкретних потреб.