ПРЕИМУЩЕСТВА БЕГА НА БЕГОВОЙ ДОРОЖКЕ ПО СРАВНЕНИЮ С БЕГОМ НА УЛИЦЕ
Среди поклонников бега вы можете встретить два разных лагеря — тех, кто любит бегать на улице, и тех, кто предпочитает тренироваться на беговой дорожке. Хотя выбор часто сводится к личным предпочтениям, каждый из них имеет множество уникальных преимуществ.
ПРЕИМУЩЕСТВА БЕГА НА УЛИЦЕ
Бег на свежем воздухе
Если вы чувствуете себя немного застрявшим в помещении, пробежка на свежем воздухе — отличный способ подышать свежим воздухом и прочистить голову, улучшая как физическое, так и психическое состояние. В воздухе снаружи также больше кислорода, что помогает повысить вашу энергию, очистить легкие и снизить кровяное давление. Естественный свет также может помочь повысить уровень витамина D, который имеет решающее значение для сохранения прочности и здоровья костей и мышц, особенно в темные зимние месяцы.
Пробежка на свежем воздухе — это фантастический способ открыть для себя новые места, увидеть захватывающие достопримечательности и исследовать зеленые пейзажи и города, одновременно работая над своим здоровьем. Вы можете бегать где угодно в пределах разумного (помните, что безопасность превыше всего!), Находитесь ли вы в отпуске, навещаете семью или исследуете места поближе к дому. На самом деле, выбор другого маршрута во время ежедневной пробежки может быть отличным способом найти новые скрытые достопримечательности, которые вы иначе могли бы пропустить.
Могут быть препятствия
Когда вы бежите на улицу, вы, естественно, столкнетесь с множеством различных типов поверхности, будь то холмистые склоны, травянистые тропы, грунтовые дороги или мощеные ступени. Точно так же вам, вероятно, в какой-то момент придется бежать против ветра, добавляя элемент сопротивления, через который вы можете пробежать. Это означает, что ваша пробежка с большей вероятностью бросит вам вызов и немного вытолкнет из зоны комфорта. В результате все ваше тело должно будет работать усерднее, чтобы поддерживать вашу устойчивость, укрепляя мышцы торса, лодыжки и ноги. Обязательно носите подходящую одежду и кроссовки, которые подходят вам, и при необходимости отрегулируйте темп.
Почти всегда интересно
Трудно заскучать, когда бегаешь на улице — будь то люди, наблюдающие за тобой, или просто любуясь видами, есть на что посмотреть, чтобы стимулировать свой мозг. Вы можете легко разнообразить свое окружение, отправившись в новый парк, чтобы насладиться новыми захватывающими достопримечательностями.
Бесплатно и быстро
Поскольку для бега на улице вам ничего не нужно, кроме снаряжения, это невероятно удобный способ оставаться в форме, не тратя никаких денег. Практически в любой точке мира найдется место, где вы можете бегать, не полагаясь на какое-либо оборудование, чтобы вы могли поддерживать свой фитнес-режим даже во время путешествия.
ПРЕИМУЩЕСТВА БЕГА НА БЕГОВОЙ ДОРОЖКЕ
В любую погоду
Нет необходимости откладывать выполнение упражнений только потому, что на улице дует ветер, льет проливной дождь или беспощадная жара; Бег на беговой дорожке означает, что вы избегаете любых погодных явлений и всегда можете оставаться комфортными и прохладными. Хотя можно обернуться против ветра и дождя, это не делает пробег наиболее приятным. С беговой дорожкой вы можете бегать круглый год.
Может идеально адаптировать к вашим потребностям
Проведя определенные манипуляции с настройками на беговой дорожке, вы можете убедиться, что вы идеально подорали темп, интенсивность и наклон, с бонусом в виде возможности легко увеличивать и уменьшать свою скорость для любых тренировок с высокой интенсивностью . Вы также можете увеличить наклон для более сложной тренировки, что идеально подходит для тренировок для бега по пересеченной местности или просто для выполнения других задач.
Безопасность
Благодаря более мягкой амортизации беговая дорожка обеспечивает более мягкую посадку во время бега по сравнению с бетоном, что помогает снизить нагрузку на лодыжки, колени и бедра. Если вы восстанавливаетесь после травмы или склонны к проблемам с суставами, это самый безопасный вариант, но перед началом обязательно проконсультируйтесь с квалифицированным специалистом, например физиотерапевтом, чтобы получить разрешение на тренировку.
Минимум спортивного снаряжения
При беге на улице ваша экипировка должна адаптироваться к самым разным параметрам — ветрено, холодно, идет дождь, на улице темно, будете ли вы бегать по траве или тротуару? При беге на беговой дорожке вам понадобится всего лишь одна пара кроссовок и обычная спортивная одежда, и все готово — не нужно беспокоиться о водонепроницаемости, ушных вкладышах или жилетах с светоотражателями.
Меньший риск травм
Возможность бегать на гладкой, хорошо освещенной поверхности беговой дорожки помогает избежать подводных камней при беге на открытом воздухе. От транспортного движения и пешеходов до выбоин — есть много способов, которыми вы можете перевернуть лодыжку или рискнуть споткнуться при беге на открытом воздухе. Хотя беговая дорожка не гарантирует отсутствие травм (будьте особенно осторожны при замедлении и выходе с тренажера), вы можете значительно снизить риск.
БЕЖАТЬ НА БЕГОВОЙ ДОРОЖКЕ ИЛИ НА УЛИЦЕ?
Хотя у каждого из них есть свои преимущества, лучший вид упражнений — это то, которое вам нравится и которое вы действительно будете выполнять. Независимо от того, предпочитаете ли вы бегать на беговой дорожке или на улице, все зависит от вас — попробуйте оба варианта и выберите, что вам больше нравится! И самое лучшее, вам не нужно придерживаться одного. Наслаждайтесь бегом на улице в теплую погоду, а затем отправляйтесь в тренажерный зал, чтобы использовать беговую дорожку в морозные зимние дни.
