Что надеть на пробежку?
Когда дело доходит до одежды для бега, знать что не стоит одевать, так же важно, как и то, что нужно надевать. У большинства профессиональных спортсменов был случай, когда неправильно подобранная вещь гардероба помешала получить максимальный эффект от пробежки. Чтобы избежать таких неудач, вот несколько правил о том, что не надевать при беге.
1. Избегайте одежды из 100-процентного хлопка
Хлопок не подходит в качестве одежды для бега, потому что когда он намокает, он долго держит влагу и остается мокрым, что может быть неудобно в теплую погоду и большой риск простудиться в холодную погоду. Ваша кожа также более подвержена раздражению, если вы носите хлопок. Ваши ноги особенно подвержены волдырям, если вы носите хлопковые носки. Бегуны должны придерживаться полимерных тканей, таких как полипропилен, полиамид, эластан и полиэстер . Эти типы материалов отводят пот от вашего тела, сохраняя вас сухим и в комфорте.
2. Не одевайте спортивные штаны из хлопка
Да, это еще раз подчеркивает правило «нет хлопка во время пробежки», но это стоит повторить. Спортивные штаны и толстовки были когда-то популярными элементами экипировки для пробежек в холодное время года. Но с появлением одежды из технических тканей с контролем влаги, спортивные штаны из хлопка считаются уже «старой школой» среди профессионалов. Беговая одежда из технических тканей, таких как полиэстер, намного удобнее, потому что она отводит пот и сохраняет вас сухими. Если вы носите х/б бегуны для пробежки на свежем воздухе, вы вспотеете, промокнете, а затем быстро охладитесь. Мало того, что это может быть неудобно и увеличит риск простудиться, также вряд ли вы получите ожидаемый результат от такой пробежки.
Спортивные штаны из натуральных материалов более подходят для домашнего досуга, отдыха после пробежки, но если вы хотите чувствовать себя комфортно и получать максимальный результат от занятий спортом на свежем воздухе, выбирайте одежду для бега — леггинсы, тайтсы, шорты, футболки топы, регланы — из технических тканей.
3. Не одевайте толстый, тяжелый верхний слой одежды на зимних пробежках.
При беге в холодную погоду не надевайте толстую куртку или свитер. Если слой слишком толстый, вы перегреетесь, что приведет к обильному потоотделению, а затем к резкому охлаждению, когда сделаете перерыв. Рекомендуем одеть тонкий, впитывающий слой (ветровка, реглан), так что вы не будете чрезмерно потеть, и вы можете легко снять верхнюю одежду и обвязать ее вокруг пояса, когда вы почувствуете перегрев.
4. Нет толстым носкам для бега летом.
Ваши ноги во время бега могут отекать, особенно во время жарких летних пробежек. Если вы носите толстые носки для бега, ваши стопы будут испытывать сдавливание и сжатие, что в свою очередь нарушит нормальный кровоток в ногах. Ваши ноги также будут больше потеть, что может привести к образованию волдырей. Поэтому, в теплое время годя, носки выбирайте из тонких и синтетических материалов.
5. Не носите изношенные кроссовки
Бег в старых или изношенных кроссовках может привести к травмам. Со временем ваши кроссовки теряют амортизацию, гибкость и устойчивость. Бег в изношенных кроссовках увеличивает напряжение на ноги и суставы, что может привести к чрезмерному травмированию. Постарайтесь заменить изношенные кроссовки на новые вовремя, чтобы во время пробежки вы не столкнулись с неприятными сюрпризами. Лучшим вариантом будет иметь две пары кроссовок для пробежек, чтобы вы могли быть максимально уверенны в своей спортивной экипировке.
6. Не одевайте ничего нового в день состязаний.
День состязания — не время экспериментировать с новой парой кроссовок, шорт для бега или новым спортивным топом. Вы должны пробовать новую одежду и обувь во время тренировок, а затем придерживаться своих проверенных и любимых фаворитов, которые, как вы знаете, вам удобны. Просто повторяйте себе: «Ничего нового в день гонки». Конечно, очень соблазнительно одеть новую гоночную футболку, которую вы недавно купили перед гонкой, но вы никогда не знаете, будет ли это удобно и не приведет ли к каким либо натертостям, чтобы ничто вас не отвлекало от достижение результата. Потерпите, пока вы успешно не пересечете финишную черту, а затем наденьте ее:)
В нашем разделе «Одежда для бега», вы найдете все необходимое для пробежек в любое время года!
