Кардіо, також відоме як аеробні вправи, є фізичною активністю, яка підвищує частоту серцевих скорочень і утримує її на цьому рівні протягом тривалого періоду часу. Кардіотренування спалюють калорії, що допоможе вам скинути вагу, і зміцнюють серцево-судинну систему.
Незважаючи на те, що існує безліч форм аеробних вправ, кардіотренажери пропонують безліч способів тренування з доступними варіантами з низьким навантаженням.
Гребний тренажер
Веслування — одне з кращих і найбільш ефективних тренувань для всього тіла. На додаток до кардіотренування, гребний тренажер задіює близько 85% м’язів вашого тіла (насамперед ноги, корпус, спину та руки), тому ви також зміцните силу, покращите поставу, підвищите витривалість та отримаєте задоволення від тренування. тренування всього тіла однією тренажері.
Гребні тренажери дозволяють виконувати різні тренування з низьким навантаженням, такі як стійкий стан, високоінтенсивні спринтерські інтервали, низькоінтенсивний розвиток витривалості, силові тренування всього тіла, тренування кори та контроль постави. Він також відмінно підходить для початківців або тих, хто відновлюється після травм, оскільки він не має сильного впливу.
Бігова доріжка
Бігова доріжка – це простий у використанні елемент комплекту, який дозволяє кожному проводити чудові кардіотренування незалежно від погоди. І швидкість, і нахил можна регулювати, тому якщо біг вам не до душі, ви можете збільшити нахил і при цьому спалити серйозну кількість калорій. Бігові доріжки зазвичай дозволяють відстежувати швидкість, відстань та спалені калорії для кожного тренування.
Орбітрек – еліптичний тренажер
Еліптичний тренажер (також відомий як орбітрек) — відмінний варіант із низьким ударним навантаженням для тих, хто хоче тренувати все тіло, не навантажуючи суглоби. Еліптичне тренування націлене на ноги, сідниці та руки при спалюванні калорій, і, як і на бігових доріжках, ви можете регулювати опір та нахил, щоб зробити це більш менш складним.
Велотренжер.
Ще один фаворит для тих, хто шукає варіант з низьким рівнем впливу, велотренажер допомагає спалювати калорії та покращувати кардіотренування, при цьому не навантажуючи суглоби. Ускладніть тренування, збільшивши опір або виберіть одну із вбудованих програм. Заняття на спині також є цікавим способом спалити калорії під час їзди на велосипеді та відмінно підходять для включення до програми фітнесу для схуднення.
Сходовий степер
Як випливає з назви, степер імітує підйом сходами. Цей тренажер дуже ефективно спалює калорії та виробляє піт, а також допомагає зміцнити нижню частину тіла. Ви можете відрегулювати опір та інтенсивність, щоб збільшити складність, але майте на увазі, що це досить сильно впливає на коліна – якщо ви схильні до проблем із суглобами, це може бути не найкращим вибором для вас.
