Может ли компрессионная одежда помочь вам?
Компрессионные футболки, леггинсы и носки по колено — стандартные аксессуары для многих профессиональных спортсменов. Большинство игроков в профессиональном спорте носят компрессионную одежду. Считается, что эта одежда помогает кровообращению, поддержке и восстановлению мышц. Но действительно ли это работает?
Прежде чем вы решите, подходит ли вам компрессионная одежда, следует изучить историю и науку.
История компрессионной одежды
Компрессионная одежда началась у ног. Компрессионные носки были созданы в 1940-х годах изобретателем Конрадом Джобстом, который использовал эластичную ткань — еще одно новое изобретение — для уменьшения боли, вызванной состоянием, при котором его вены не могли отправлять кровь обратно в сердце. У людей с плохим кровообращением кровь может скапливаться в ногах после каждой физической нагрузки. Компрессионные носки надежно поддерживают кровеносную систем у в ногах, сжимая ступни и ноги.
Изобретение синтетических тканей в 1950-х годах, включая спандекс, нейлон и полиэстер, привело к появлению большего количества одежды, которая могла обхватывать и формировать форму тела. Спандекс впервые был использован на Олимпийских играх французской лыжной командой в 1968 году.
В начале 2000-х все больше и больше спортсменов, включая игроков НБА, стали носить компрессионную одежду, в том числе леггинсы. Тренеры утверждали, что это помогает игрокам выступать, говоря, что сжатые мышцы работают более эффективно, а одежда помогает улучшить кровообращение и поддержку, особенно при сильных нагрузках. С тех пор компрессионная одежда стала популярной у всех, от олимпийских спортсменов до любителей спортсменов.
Преимущества компрессионной одежды.
Сторонники компрессионной одежды считают, что улучшение циркуляции приводит к доставке большего количества кислорода, а это, в свою очередь, может улучшить вашу работоспособность. Но исследование 2016 года, в котором сравнивали бегунов на длинные дистанции в компрессионной одежде и без нее, не показало разницы в их эффективности. Тем не менее, другое исследование показало, что одежда имела небольшой положительный эффект, особенно при краткосрочных спринтах.
Восстановление. Еще один аргумент, который утверждают сторонники компрессионной одежды, заключается в том, что улучшенный кровоток может помочь ускорить процесс восстановления, и что одежда может помочь уменьшить болезненность, поскольку, как и массаж, она оказывает давление на мышцы. Хотя ученые, которые изучали, восстанавливаются ли профессиональные лыжники лучше с компрессионной одеждой, разницы не обнаружили, ученые, проводившие исследования восстановление после нагрузок регбистов, велосипедистов и скалолазов, действительно обнаружили, что компрессионная одежда помогает.
Психология. Ученые признают, что некоторые люди действительно могут работать лучше или восстанавливаться быстрее просто потому, что они считают, что компрессионная одежда эффективна. Другими словами, уверенность — ключ к успеху : ваша уверенность в том, что ношение одежды повысит эффективность ваших движений и впоследствии снизит усталость, может привести к лучшим результатам.
