Відвідування тренажерної зали може бути захоплюючим, але нервовим заняттям. Ми хочемо, щоб ваше відвідування тренажерного залу пройшло якомога гладкіше, тому ми відповімо на деякі найчастіші запитання новачків у тренажерному залі.
З таким великим вибором спортивного та повсякденного одягу може бути важко зрозуміти, що одягнути для різних занять, якщо ви новачок у тренуваннях. Наведена нижче інформація повинна допомогти вам вибрати відповідний та зручний спортивний одяг на всі випадки життя.
ЯКЕ ВЗУТТЯ НОСИТИ У СПОРТЗАЛ?
Більшість людей знають, що кросівки є безпечним варіантом для тренажерного залу, але деякі з них краще, ніж інші, залежно від того, чим ви займаєтеся.
Якщо ви проводите час у тренажерному залі, бігаючи біговою доріжкою, виберіть спеціальні кросівки, оскільки вони забезпечують більш високий рівень амортизації. Рекомендуємо проаналізувати вашу ходу, щоб вибрати взуття, що забезпечує правильну підтримку ваших ніг. Для інших видів кардіо підійде будь-який зручний тренажер!
Якщо ви плануєте піднімати ваги, вибирайте взуття на плоскій підошві, оскільки вони забезпечують більшу стійкість, що допоможе при виконанні вправ. Є також спеціальне взуття для важкої атлетики з вбудованою п’ятою, яке може бути корисним, якщо ви боретеся з глибиною в підйомах, таких як присідання, через обмежену рухливість кісточки.
Обов’язково уникайте відкритого взуття, такого як шльопанці, або крокси, оскільки вони не тримають ноги і можуть сковзнути під час тренування.
ЯКИЙ ОДЯГ НОСИТИ У СПОРТЗАЛ?
В наявності великий вибір спортивного одягу, тому кожен зможе знайти те, в чому йому буде комфортно.
Одяг з певних шарів може бути корисним, тому що ви, ймовірно, зігрієтесь під час тренування. Подумайте про спортивну футболку або топу під тонким джемпером, так як це дозволить вам додавати або знімати шари, коли ви розігрієтеся та остигаєте.
Підійдуть як облягаючи, так і вільні топи, просто переконайтеся, що вони дозволяють комфортно працювати у всьому діапазоні рухів. Уникайте одягу, який обмежує рухи або застрягає в руках або навколо тіла, оскільки він викликатиме дискомфорт і відволікатиме вас.
На нижню частину тіла надягніть спортивні шорти або легінси, зроблені з таких матеріалів, як спандекс або нейлон, а не бавовна. Вони виготовлені з дихаючого матеріалу, який відводить піт, тому вам буде комфортно під час тренування.
ЩО НАДІТИ НА ФІТНЕС?
Більшість занять у тренажерному залі включають багато рухів і можуть бути дуже гарячими! Вибирайте кросівки, які зручні та забезпечують хороший рівень підтримки при ходьбі, присіданні та стрибках, а також шкарпетки, які не натирають!
Шорти спортивного одягу або легінси три чверті з топом або футболкою — чудовий варіант, який допоможе вам зберігати прохолоду під час занять. Знову ж таки, переконайтеся, що ви вибрали предмети, які забезпечують хороший діапазон рухів — приміряючи їх, перевірте їх у присіданнях, випадах та стрибках, щоб отримати уявлення про те, чи ви зможете рухатися вільно чи ні.
