Готовы отправиться в командировку и не знаете, что приготовить заранее? Вот 7 советов, которые помогут вам оставаться в форме, находясь вдали от дома!
Поездка в командировку нарушает однообразие вашей повседневной жизни. Эти поездки могут нарушать вашу программу тренировки с точки зрения ограниченного или отсутствия доступа в тренажерный зал, ограниченной подготовки вашего плана питания; это искажает ваш режим сна. Тем не менее, есть способы убедиться, что вы придерживаетесь своего фитнес-режима во время своего делового отпуска.
1. Всегда будь готов
Некоторые люди настраиваются на неудачу с самого начала поездки. Перед тем, как отправиться в командировку или на отдых, вы можете начать с изучения окрестностей вашего отеля и всего района. Это поможет вам упаковать все необходимое для фитнеса. Некоторые предметы, необходимые для тренировок, никогда не должны пропускаться в вашем багаже, а именно: одежда для упражнений, удобная обувь для тренировок, наушники, коврик для йоги, купальники, защитные ленты и рукоятки, среди прочего. Эти предметы достаточно легки, чтобы поместиться в вашем багаже.
2. Старайтесь прибыть в пункт назначения в течение дня
Прибытие рано в течение дня помогает вам согреться климатом, окружающей средой и временем. Это может позволить вам прогуляться и определить места в вашем районе, которые могут быть местами для упражнений. Импровизировать, адаптировать, преодолевать!
3. Сделайте тренировку одной из главной вашей потребностью во время путешествий
Большинство людей склонны терять мотивацию и приверженность делу. Запланируйте время тренировки и установите напоминания. Во время деловой поездки убедитесь, что у вас есть запись ваших целей в фитнесе. Это поможет вам сохранить мотивацию и не даст вам оправданий для пропуска тренировки. Идея в том, чтобы вы никогда не пропускали ежедневные занятия спортом. Это потребует много обязательств, так как вам придется втиснуть его в свой график.
4. Найти удобный для туристов способ потренироваться
Возможно, вы не сможете взять абонемент на посещение тренажерного зала во время путешествия, поэтому лучшим шагом будет поиск альтернативных вариантов. Жонглировать своим плотным рабочим графиком с помощью тренировок нелегко; поэтому вам может потребоваться тренироваться рано утром или поздно вечером во время деловой поездки, поэтому мы рекомендуем придерживаться интенсивных тренировок для всего тела. Используйте Google Translate для общения с местными жителями, чтобы узнать о ближайших открытых спортивных площадках, мест для воркаута или просто турнике.
5. Следите за своим ежедневным прогрессом
Во время тренировки вы должны стремиться быть лучше с течением времени. Это не легко, если у вас нет записи о вашем предыдущем прогрессе. Следите за своим временем, упражнениями, повторениями и ощущениями вашего тела до и после тренировки. Вы можете использовать свой телефон или журнал, чтобы отслеживать прогресс. Многочисленные приложения работают как фитнес-журналы, такие как Strong или Workit , доступные для iOS и Android. Обладая достаточным знанием ваших прошлых упражнений, вы можете придерживаться повышения интенсивности тренировки, увеличивая время, затрачиваемое на то или иное упражнение на ежедневной основе.
6. Следите за своим питанием
Сделайте правильное питание своим приоритетом в командировке . Обратите внимание, что физические упражнения требуют большой силы тела, и по мере увеличения интенсивности тренировок потребление пищи должно увеличиваться. Убедитесь, что ваш продовольственный бюджет достаточен. Если это не так, вы можете попытаться сократить некоторые расходы, чтобы удовлетворить это. Возможно, у вас не так много вариантов с точки зрения качества пищи, поэтому вам придется работать с тем, что у вас есть. Вы также можете попробовать планирование. Если вы знаете, что, возможно, вам не удастся получить доступ к магазину, вы можете сделать предварительную покупку здоровой закуски, например, пакет с миндалем или фруктами.
7. Найдите способ оставаться активным
Посещение нового места назначения вызывает чувство расслабления. Снижается необходимость оставаться активным, а желание съесть нездоровую пищу и греться на солнце возрастает. Оставайтесь мотивированными , отправляясь на прогулку по окрестностям или на пробежку, особенно после тяжелой еды. Вы можете выбрать активные мероприятия в свободное время, такие как походы или даже плавание. Наслаждайтесь своим новым местоположением, исследуя его пешком в самом начале вашей деловой поездки. Вы можете бегать по окрестностям или прыгать через скакалку в течение десяти минут. Это поможет вам поддерживать высокий метаболизм и сжигать накопленный жир.
