{"id":76658,"date":"2025-07-24T10:59:12","date_gmt":"2025-07-24T10:59:12","guid":{"rendered":"https:\/\/www.hummel.ua\/?p=76658"},"modified":"2025-07-31T19:13:57","modified_gmt":"2025-07-31T19:13:57","slug":"domashnie-trenirovki-dlya-pohudeniya","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.hummel.ua\/uk\/domashnie-trenirovki-dlya-pohudeniya\/","title":{"rendered":"\u0414\u043e\u043c\u0430\u0448\u043d\u0456 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0434\u043b\u044f \u0441\u0445\u0443\u0434\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f"},"content":{"rendered":"<h2>\u0414\u043e\u043c\u0430\u0448\u043d\u0456 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0434\u043b\u044f \u0441\u0445\u0443\u0434\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f &#8212; \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0456 \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438 \u0431\u0435\u0437 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0430\u0436\u0435\u0440\u0456\u0432<\/h2>\n<p>\u041d\u0435\u043c\u0430\u0454 \u0447\u0430\u0441\u0443 \u043d\u0430 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0437\u0430\u043b? \u0426\u0435 \u043d\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0432\u0456\u0434 \u0432\u0456\u0434\u043a\u043b\u0430\u0434\u0430\u0442\u0438 \u0442\u0443\u0440\u0431\u043e\u0442\u0443 \u043f\u0440\u043e \u0441\u0435\u0431\u0435. \u0421\u0445\u0443\u0434\u043d\u0443\u0442\u0438 \u0442\u0430 \u0437\u043c\u0456\u0446\u043d\u0438\u0442\u0438 \u0442\u0456\u043b\u043e \u043c\u043e\u0436\u043d\u0430 \u0456 \u0432\u0434\u043e\u043c\u0430 \u2013 \u0431\u0435\u0437 \u0434\u043e\u0440\u043e\u0433\u043e\u0433\u043e \u043e\u0431\u043b\u0430\u0434\u043d\u0430\u043d\u043d\u044f \u0442\u0430 \u0441\u043a\u043b\u0430\u0434\u043d\u0438\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c. \u0413\u043e\u043b\u043e\u0432\u043d\u0435 \u2014 \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c, \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u0430 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0456\u043a\u0430 \u0442\u0430 \u0431\u0430\u0436\u0430\u043d\u043d\u044f \u0440\u0443\u0445\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f. \u0423 \u0446\u0456\u0439 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0442\u0456 \u0440\u043e\u0437\u0433\u043b\u044f\u043d\u0435\u043c\u043e \u043d\u0430\u0439\u043a\u0440\u0430\u0449\u0456 \u0434\u043e\u043c\u0430\u0448\u043d\u0456 \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438 \u0434\u043b\u044f \u0441\u0445\u0443\u0434\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f, \u0430 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u043f\u0456\u0434\u043a\u0430\u0436\u0435\u043c\u043e, \u044f\u043a \u043a\u043e\u043c\u0431\u0456\u043d\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u043a\u0430\u0440\u0434\u0456\u043e \u0442\u0430 \u0441\u0438\u043b\u043e\u0432\u0456 \u043d\u0430\u0432\u0430\u043d\u0442\u0430\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f \u0434\u043b\u044f \u043c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u0443.<\/p>\n<p><strong>\u0427\u043e\u043c\u0443 \u0434\u043e\u043c\u0430\u0448\u043d\u0456 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u043f\u0440\u0430\u0446\u044e\u044e\u0442\u044c<\/strong><br \/>\n\u0414\u043b\u044f \u0441\u043f\u0430\u043b\u044e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0436\u0438\u0440\u0443 \u0442\u0430 \u0437\u043d\u0438\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f \u0432\u0430\u0433\u0438 \u0432\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u0456 \u0434\u0432\u0456 \u0441\u043a\u043b\u0430\u0434\u043e\u0432\u0456: \u0444\u0456\u0437\u0438\u0447\u043d\u0430 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c \u0442\u0430 \u0434\u0435\u0444\u0456\u0446\u0438\u0442 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0456\u0439. \u041d\u0430\u0432\u0456\u0442\u044c \u043a\u043e\u0440\u043e\u0442\u043a\u0456 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u043f\u043e 20\u201330 \u0445\u0432\u0438\u043b\u0438\u043d \u043d\u0430 \u0434\u0435\u043d\u044c \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u043f\u0440\u0438\u0441\u043a\u043e\u0440\u0438\u0442\u0438 \u043e\u0431\u043c\u0456\u043d \u0440\u0435\u0447\u043e\u0432\u0438\u043d, \u043f\u043e\u043a\u0440\u0430\u0449\u0438\u0442\u0438 \u043d\u0430\u0441\u0442\u0440\u0456\u0439 \u0442\u0430 \u043f\u0456\u0434\u0442\u044f\u0433\u043d\u0443\u0442\u0438 \u0442\u0456\u043b\u043e.<\/p>\n<p><strong>\u041f\u0435\u0440\u0435\u0432\u0430\u0433\u0438 \u0437\u0430\u043d\u044f\u0442\u044c \u043d\u0430 \u0434\u043e\u043c\u0443:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>\u043d\u0435 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0456\u0431\u043d\u043e \u0432\u0438\u0442\u0440\u0430\u0447\u0430\u0442\u0438 \u0447\u0430\u0441 \u043d\u0430 \u0434\u043e\u0440\u043e\u0433\u0443;<\/li>\n<li>\u043c\u043e\u0436\u043d\u0430 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u0432 \u0431\u0443\u0434\u044c-\u044f\u043a\u0438\u0439 \u0437\u0440\u0443\u0447\u043d\u0438\u0439 \u0447\u0430\u0441;<\/li>\n<li>\u043d\u0435 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0456\u0431\u043d\u0435 \u0434\u043e\u0440\u043e\u0433\u0435 \u043e\u0431\u043b\u0430\u0434\u043d\u0430\u043d\u043d\u044f;<\/li>\n<li>\u043a\u043e\u043c\u0444\u043e\u0440\u0442 \u0442\u0430 \u0432\u043f\u0435\u0432\u043d\u0435\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c \u0432 \u043e\u0441\u043e\u0431\u0438\u0441\u0442\u043e\u043c\u0443 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e\u0440\u0456.<\/li>\n<\/ul>\n<p><img class=\"aligncenter wp-image-31867 size-full\" src=\"https:\/\/www.hummel.ua\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/2502201902-1.jpg\" alt=\"\u0434\u043e\u043c\u0430\u0448\u043d\u0456 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0434\u043b\u044f \u0441\u0445\u0443\u0434\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f, \u0445\u0443\u0434\u043d\u0435\u043c\u043e \u0432\u0434\u043e\u043c\u0430\" width=\"<\/p\" srcset=\"https:\/\/www.hummel.ua\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/2502201902-1.jpg 800w, https:\/\/www.hummel.ua\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/2502201902-1-300x113.jpg 300w, https:\/\/www.hummel.ua\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/2502201902-1-768x288.jpg 768w, https:\/\/www.hummel.ua\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/2502201902-1-180x68.jpg 180w, https:\/\/www.hummel.ua\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/2502201902-1-270x101.jpg 270w, https:\/\/www.hummel.ua\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/2502201902-1-430x161.jpg 430w, https:\/\/www.hummel.ua\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/2502201902-1-600x225.jpg 600w\" sizes=\"(max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/>\n<h3>\u0415\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0456 \u043a\u0430\u0440\u0434\u0456\u043e-\u0432\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438 \u0432\u0434\u043e\u043c\u0430<\/h3>\n<p>\u041a\u0430\u0440\u0434\u0456\u043e \u2013 \u0446\u0435 \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438, \u044f\u043a\u0456 \u0437\u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0443\u044e\u0442\u044c \u043f\u0443\u043b\u044c\u0441 \u0442\u0430 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e \u0441\u043f\u0430\u043b\u044e\u044e\u0442\u044c \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0456\u0457. \u0407\u0445 \u043c\u043e\u0436\u043d\u0430 \u0432\u0438\u043a\u043e\u043d\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0443 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u0442\u0456 \u043a\u0440\u0443\u0433\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0447\u0438 \u0456\u043d\u0442\u0435\u0440\u0432\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e.<\/p>\n<p><strong>\u041f\u0440\u0438\u043a\u043b\u0430\u0434\u0438:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>\u0421\u0442\u0440\u0438\u0431\u043a\u0438 \u043d\u0430 \u043c\u0456\u0441\u0446\u0456 (Jumping Jacks)<br \/>\n\u0420\u043e\u0437\u0456\u0433\u0440\u0456\u0432\u0430\u044e\u0442\u044c \u0442\u0456\u043b\u043e \u0442\u0430 \u043f\u0456\u0434\u0432\u0438\u0449\u0443\u044e\u0442\u044c \u043f\u0443\u043b\u044c\u0441. \u0412\u0438\u043a\u043e\u043d\u0443\u0439\u0442\u0435 3 \u043f\u0456\u0434\u0445\u043e\u0434\u0438 \u043f\u043e 30 \u0441\u0435\u043a\u0443\u043d\u0434.<\/li>\n<li>\u0411\u0435\u0440\u043f\u0456 (Burpees)<br \/>\n\u0406\u043d\u0442\u0435\u043d\u0441\u0438\u0432\u043d\u0430 \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432\u0430, \u044f\u043a\u0430 \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u0454 \u0441\u0442\u0440\u0438\u0431\u043e\u043a \u0442\u0430 \u0432\u0456\u0434\u0436\u0438\u043c\u0430\u043d\u043d\u044f. \u0412\u0456\u0434\u043c\u0456\u043d\u043d\u043e \u0441\u043f\u0430\u043b\u044e\u0454 \u0436\u0438\u0440.<\/li>\n<li>\u0411\u0456\u0433 \u043d\u0430 \u043c\u0456\u0441\u0446\u0456 \u0437 \u0432\u0438\u0441\u043e\u043a\u0438\u043c\u0438 \u043a\u043e\u043b\u0456\u043d\u0430\u043c\u0438<br \/>\n\u041f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0435, \u0430\u043b\u0435 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0435 \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432\u0443. \u0412\u0438\u043a\u043e\u043d\u0443\u0439\u0442\u0435 3\u20134 \u043f\u0456\u0434\u0445\u043e\u0434\u0438 \u043f\u043e 40 \u0441\u0435\u043a\u0443\u043d\u0434.<\/li>\n<li>\u0421\u043a\u0430\u043a\u0430\u043b\u043a\u0430<br \/>\n\u042f\u043a\u0449\u043e \u0454 \u043c\u0456\u0441\u0446\u0435 \u0442\u0430 \u0456\u043d\u0432\u0435\u043d\u0442\u0430\u0440 \u2014 \u0447\u0443\u0434\u043e\u0432\u0438\u0439 \u0441\u043f\u043e\u0441\u0456\u0431 \u043f\u0440\u043e\u043a\u0430\u0447\u0430\u0442\u0438 \u0432\u0438\u0442\u0440\u0438\u0432\u0430\u043b\u0456\u0441\u0442\u044c.<\/li>\n<\/ul>\n<p><img class=\"aligncenter wp-image-35192 size-full\" src=\"https:\/\/www.hummel.ua\/wp-content\/uploads\/2019\/05\/majki05201901.jpg\" alt=\"\u0434\u043e\u043c\u0430\u0448\u043d\u0456 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0434\u043b\u044f \u0441\u0445\u0443\u0434\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f, \u0445\u0443\u0434\u043d\u0435\u043c\u043e \u0432\u0434\u043e\u043c\u0430\" width=\"\"<\/p\" srcset=\"https:\/\/www.hummel.ua\/wp-content\/uploads\/2019\/05\/majki05201901.jpg 800w, https:\/\/www.hummel.ua\/wp-content\/uploads\/2019\/05\/majki05201901-300x113.jpg 300w, https:\/\/www.hummel.ua\/wp-content\/uploads\/2019\/05\/majki05201901-768x288.jpg 768w, https:\/\/www.hummel.ua\/wp-content\/uploads\/2019\/05\/majki05201901-600x225.jpg 600w, https:\/\/www.hummel.ua\/wp-content\/uploads\/2019\/05\/majki05201901-270x101.jpg 270w, https:\/\/www.hummel.ua\/wp-content\/uploads\/2019\/05\/majki05201901-430x161.jpg 430w\" sizes=\"(max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3>\u0421\u0438\u043b\u043e\u0432\u0456 \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438 \u0434\u043b\u044f \u0437\u043c\u0456\u0446\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f \u0442\u0456\u043b\u0430<\/h3>\n<p>\u0421\u0438\u043b\u043e\u0432\u0435 \u043d\u0430\u0432\u0430\u043d\u0442\u0430\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430\u0454 \u043d\u0435 \u043b\u0438\u0448\u0435 \u0441\u0445\u0443\u0434\u043d\u0443\u0442\u0438, \u0430 \u0439 \u0437\u0431\u0435\u0440\u0435\u0433\u0442\u0438 \u043c&#8217;\u044f\u0437\u043e\u0432\u0443 \u043c\u0430\u0441\u0443, \u043f\u043e\u043a\u0440\u0430\u0449\u0438\u0442\u0438 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0443 \u0442\u0456\u043b\u0430 \u0442\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0441\u043a\u043e\u0440\u0438\u0442\u0438 \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0456\u0437\u043c.<\/p>\n<p><strong>\u041f\u0440\u0438\u043a\u043b\u0430\u0434\u0438 \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>\u041f\u0440\u0438\u0441\u0456\u0434\u0430\u043d\u043d\u044f<br \/>\n\u041f\u0440\u0430\u0446\u044e\u044e\u0442\u044c \u043c&#8217;\u044f\u0437\u0438 \u043d\u0456\u0433 \u0442\u0430 \u0441\u0456\u0434\u043d\u0438\u0446\u044c. \u041f\u043e\u0447\u043d\u0456\u0442\u044c \u0456\u0437 3 \u043f\u0456\u0434\u0445\u043e\u0434\u0456\u0432 \u043f\u043e 15 \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0435\u043d\u044c.<\/li>\n<li>\u0412\u0456\u0434\u0436\u0438\u043c\u0430\u043d\u043d\u044f<br \/>\n\u041a\u043b\u0430\u0441\u0438\u043a\u0430 \u0434\u043b\u044f \u043e\u043f\u0440\u0430\u0446\u044e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0433\u0440\u0443\u0434\u0435\u0439, \u0440\u0443\u043a \u0442\u0430 \u043f\u043b\u0435\u0447\u0435\u0439. \u041f\u043e\u0447\u0430\u0442\u043a\u0456\u0432\u0446\u044f\u043c \u043f\u0456\u0434\u0456\u0439\u0434\u0443\u0442\u044c \u0432\u0456\u0434\u0436\u0438\u043c\u0430\u043d\u043d\u044f \u0432\u0456\u0434 \u043a\u043e\u043b\u0456\u043d.<\/li>\n<li>\u041f\u043b\u0430\u043d\u043a\u0430<br \/>\n\u0406\u0437\u043e\u043c\u0435\u0442\u0440\u0438\u0447\u043d\u0430 \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432\u0430, \u044f\u043a\u0430 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u0443\u0454 \u0432\u0441\u0435 \u0442\u0456\u043b\u043e. \u041f\u043e\u0447\u043d\u0456\u0442\u044c \u0456\u0437 30 \u0441\u0435\u043a\u0443\u043d\u0434 \u0456 \u0437\u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0443\u0439\u0442\u0435 \u0447\u0430\u0441.<\/li>\n<li>\u0412\u0438\u043f\u0430\u0434\u0438 \u0432\u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0456 \u043d\u0430\u0437\u0430\u0434<br \/>\n\u0415\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u044e\u0442\u044c \u043c&#8217;\u044f\u0437\u0438 \u043d\u0456\u0433 \u0442\u0430 \u043f\u043e\u043a\u0440\u0430\u0449\u0443\u044e\u0442\u044c \u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441.<\/li>\n<li>\u0421\u043a\u0440\u0443\u0447\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u043d\u0430 \u043f\u0440\u0435\u0441<br \/>\n\u041f\u0440\u0430\u0446\u044e\u044e\u0442\u044c \u043c&#8217;\u044f\u0437\u0438 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0430, \u043e\u0441\u043e\u0431\u043b\u0438\u0432\u043e \u0443 \u043d\u0438\u0436\u043d\u0456\u0439 \u0442\u0430 \u0432\u0435\u0440\u0445\u043d\u0456\u0439 \u0447\u0430\u0441\u0442\u0438\u043d\u0456.<\/li>\n<\/ul>\n<p><img width=\"1024\" height=\"683\" class=\"aligncenter wp-image-61443 size-large\" src=\"https:\/\/www.hummel.ua\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/320768_2-1024x683.jpg\" alt=\"\u0434\u043e\u043c\u0430\u0448\u043d\u0456 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0434\u043b\u044f \u0441\u0445\u0443\u0434\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f, \u0445\u0443\u0434\u043d\u0435\u043c\u043e \u0432\u0434\u043e\u043c\u0430\" srcset=\"https:\/\/www.hummel.ua\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/320768_2-1024x683.jpg 1024w, https:\/\/www.hummel.ua\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/320768_2-300x200.jpg 300w, https:\/\/www.hummel.ua\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/320768_2-768x512.jpg 768w, https:\/\/www.hummel.ua\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/320768_2-600x400.jpg 600w, https:\/\/www.hummel.ua\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/320768_2-270x180.jpg 270w, https:\/\/www.hummel.ua\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/320768_2-430x287.jpg 430w, https:\/\/www.hummel.ua\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/320768_2.jpg 1619w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/p>\n<p><strong>\u042f\u043a \u0441\u043a\u043b\u0430\u0441\u0442\u0438 \u0434\u043e\u043c\u0430\u0448\u043d\u0454 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f<\/strong><\/p>\n<p>\u041e\u0441\u044c \u043f\u0440\u0438\u043a\u043b\u0430\u0434 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e\u0433\u043e \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u043d\u0430 25\u201330 \u0445\u0432\u0438\u043b\u0438\u043d:<\/p>\n<ul>\n<li>\u0420\u043e\u0437\u043c\u0438\u043d\u043a\u0430 \u2013 3 \u0445\u0432\u0438\u043b\u0438\u043d\u0438 (\u043b\u0435\u0433\u043a\u0438\u0439 \u0431\u0456\u0433, \u043c\u0430\u0445\u0438 \u0440\u0443\u043a\u0430\u043c\u0438, \u043d\u0430\u0445\u0438\u043b\u0438);<\/li>\n<li>\u041a\u043e\u043b\u043e 1 (\u043a\u0430\u0440\u0434\u0456\u043e) \u2013 \u0431\u0456\u0433 \u043d\u0430 \u043c\u0456\u0441\u0446\u0456, \u0441\u0442\u0440\u0438\u0431\u043a\u0438, \u0431\u0435\u0440\u043f\u0456 (3 \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438 \u043f\u043e 30\u201340 \u0441\u0435\u043a);<\/li>\n<li>\u041a\u043e\u043b\u043e 2 (\u0441\u0438\u043b\u043e\u0432\u0430) \u2013 \u043f\u0440\u0438\u0441\u0456\u0434\u0430\u043d\u043d\u044f, \u0432\u0456\u0434\u0436\u0438\u043c\u0430\u043d\u043d\u044f, \u043f\u043b\u0430\u043d\u043a\u0430 (3 \u043f\u0456\u0434\u0445\u043e\u0434\u0438 \u043f\u043e 12\u201315 \u0440\u0430\u0437\u0456\u0432);<\/li>\n<li>\u0417\u0430\u043c\u0438\u043d\u043a\u0430 \u0442\u0430 \u0440\u043e\u0437\u0442\u044f\u0436\u043a\u0430 \u2013 3\u20135 \u0445\u0432\u0438\u043b\u0438\u043d.<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u041c\u043e\u0436\u043d\u0430 \u0432\u0438\u043a\u043e\u043d\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0442\u0430\u043a\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f 3-4 \u0440\u0430\u0437\u0438 \u043d\u0430 \u0442\u0438\u0436\u0434\u0435\u043d\u044c, \u043f\u043e\u0441\u0442\u0443\u043f\u043e\u0432\u043e \u0437\u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0443\u044e\u0447\u0438 \u043d\u0430\u0432\u0430\u043d\u0442\u0430\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f.<\/p>\n<p><strong>\u0429\u043e \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u043e\u0441\u044f\u0433\u0442\u0438 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u0443<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li><a href=\"https:\/\/www.hummel.ua\/product-category\/zhenshhinam\/trenirovki-zhenshhinam\/\">\u041e\u0434\u044f\u0433 \u0434\u043b\u044f \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u044c<\/a> \u2014 \u0432\u0438\u0431\u0438\u0440\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0437\u0440\u0443\u0447\u043d\u0443, \u0434\u0438\u0445\u0430\u044e\u0447\u0443 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0443, \u044f\u043a\u0430 \u043d\u0435 \u043e\u0431\u043c\u0435\u0436\u0443\u0454 \u0440\u0443\u0445\u0456\u0432.<\/li>\n<li>\u0420\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c \u2014 \u043d\u0430\u0432\u0456\u0442\u044c 20 \u0445\u0432\u0438\u043b\u0438\u043d \u043d\u0430 \u0434\u0435\u043d\u044c \u0432\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u0456\u0448\u0430, \u043d\u0456\u0436 \u0440\u0456\u0434\u043a\u0456\u0441\u043d\u0456 \u0456\u043d\u0442\u0435\u043d\u0441\u0438\u0432\u043d\u0456 \u0437\u0430\u043d\u044f\u0442\u0442\u044f.<\/li>\n<li>\u0416\u0438\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f \u2014 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0435 \u043b\u0438\u0448\u0435 \u043f\u0440\u0438 \u0437\u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441\u043e\u0432\u0430\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0440\u0430\u0446\u0456\u043e\u043d\u0456.<\/li>\n<li>\u041c\u043e\u0442\u0438\u0432\u0430\u0446\u0456\u044f &#8212; \u0441\u0442\u0430\u0432\u0442\u0435 \u0446\u0456\u043b\u0456, \u0444\u0456\u043a\u0441\u0443\u0439\u0442\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441, \u0441\u0442\u0435\u0436\u0442\u0435 \u0437\u0430 \u0437\u043c\u0456\u043d\u0430\u043c\u0438 \u0442\u0456\u043b\u0430.<\/li>\n<\/ul>\n<p><a href=\"https:\/\/www.hummel.ua\/product-category\/muzhchinam\/trenirovki\/\">\u041a\u043e\u043b\u0435\u043a\u0446\u0456\u0457 Hummel<\/a> \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u044e\u0442\u044c \u043a\u043e\u043c\u0444\u043e\u0440\u0442\u043d\u0438\u0439 \u0434\u043e\u043c\u0430\u0448\u043d\u0456\u0439 \u0442\u0430 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438\u0439 \u043e\u0434\u044f\u0433, \u044f\u043a\u0438\u0439 \u043f\u0456\u0434\u0456\u0439\u0434\u0435 \u044f\u043a \u0434\u043b\u044f \u043a\u0430\u0440\u0434\u0456\u043e, \u0442\u0430\u043a \u0456 \u0434\u043b\u044f \u0441\u0438\u043b\u043e\u0432\u0438\u0445 \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432. \u0422\u0440\u0435\u043d\u0443\u0439\u0442\u0435\u0441\u044f \u0437 \u043a\u043e\u043c\u0444\u043e\u0440\u0442\u043e\u043c \u0442\u0430 \u0432\u043f\u0435\u0432\u043d\u0435\u043d\u0456\u0441\u0442\u044e!<\/p>\n<p><strong>\u0421\u0445\u0443\u0434\u043d\u0443\u0442\u0438 \u0432 \u0434\u043e\u043c\u0430\u0448\u043d\u0456\u0445 \u0443\u043c\u043e\u0432\u0430\u0445 \u2014 \u0440\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e. <\/strong>\u0413\u043e\u043b\u043e\u0432\u043d\u0435 &#8212; \u043d\u0435 \u0432\u0456\u0434\u043a\u043b\u0430\u0434\u0430\u0442\u0438, \u0430 \u043f\u043e\u0447\u0430\u0442\u0438 \u0437 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0438\u0445 \u0456 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0443\u043f\u043d\u0438\u0445 \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432. \u041a\u043e\u043c\u0431\u0456\u043d\u0443\u0439\u0442\u0435 \u043a\u0430\u0440\u0434\u0456\u043e \u0442\u0430 \u0441\u0438\u043b\u043e\u0432\u0456 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f, \u0441\u0442\u0435\u0436\u0442\u0435 \u0437\u0430 \u0445\u0430\u0440\u0447\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f\u043c, \u0440\u0443\u0445\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044f \u0443 \u0437\u0440\u0443\u0447\u043d\u043e\u043c\u0443 \u043e\u0434\u044f\u0437\u0456 \u2014 \u0456 <strong>\u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442 \u043d\u0435 \u0437\u043c\u0443\u0441\u0438\u0442\u044c \u0441\u0435\u0431\u0435 \u0447\u0435\u043a\u0430\u0442\u0438.<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u0414\u043e\u043c\u0430\u0448\u043d\u0456 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0434\u043b\u044f \u0441\u0445\u0443\u0434\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f &#8212; \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0456 \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438 \u0431\u0435\u0437 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0430\u0436\u0435\u0440\u0456\u0432 \u041d\u0435\u043c\u0430\u0454 \u0447\u0430\u0441\u0443 \u043d\u0430 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0437\u0430\u043b? \u0426\u0435 \u043d\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0432\u0456\u0434 \u0432\u0456\u0434\u043a\u043b\u0430\u0434\u0430\u0442\u0438 \u0442\u0443\u0440\u0431\u043e\u0442\u0443 \u043f\u0440\u043e \u0441\u0435\u0431\u0435. \u0421\u0445\u0443\u0434\u043d\u0443\u0442\u0438 \u0442\u0430 \u0437\u043c\u0456\u0446\u043d\u0438\u0442\u0438 \u0442\u0456\u043b\u043e \u043c\u043e\u0436\u043d\u0430 \u0456 \u0432\u0434\u043e\u043c\u0430 \u2013 \u0431\u0435\u0437 \u0434\u043e\u0440\u043e\u0433\u043e\u0433\u043e \u043e\u0431\u043b\u0430\u0434\u043d\u0430\u043d\u043d\u044f \u0442\u0430 \u0441\u043a\u043b\u0430\u0434\u043d\u0438\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c. \u0413\u043e\u043b\u043e\u0432\u043d\u0435 \u2014 \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c, \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u0430 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0456\u043a\u0430 \u0442\u0430 \u0431\u0430\u0436\u0430\u043d\u043d\u044f \u0440\u0443\u0445\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f. \u0423 \u0446\u0456\u0439 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0442\u0456 \u0440\u043e\u0437\u0433\u043b\u044f\u043d\u0435\u043c\u043e \u043d\u0430\u0439\u043a\u0440\u0430\u0449\u0456 \u0434\u043e\u043c\u0430\u0448\u043d\u0456 \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438 \u0434\u043b\u044f \u0441\u0445\u0443\u0434\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f, \u0430 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u043f\u0456\u0434\u043a\u0430\u0436\u0435\u043c\u043e, \u044f\u043a&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":50,"featured_media":76660,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[1],"tags":[],"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.hummel.ua\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/76658"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.hummel.ua\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.hummel.ua\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.hummel.ua\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/users\/50"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.hummel.ua\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=76658"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.hummel.ua\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/76658\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.hummel.ua\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/media\/76660"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.hummel.ua\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=76658"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.hummel.ua\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=76658"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.hummel.ua\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=76658"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}