{"id":35200,"date":"2019-05-07T15:37:20","date_gmt":"2019-05-07T15:37:20","guid":{"rendered":"https:\/\/www.hummel.ua\/?p=35200"},"modified":"2019-06-03T08:04:35","modified_gmt":"2019-06-03T08:04:35","slug":"chto-luchshe-poest-posle-trenirovki","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.hummel.ua\/uk\/chto-luchshe-poest-posle-trenirovki\/","title":{"rendered":"\u0427\u0442\u043e \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435 \u043f\u043e\u0435\u0441\u0442\u044c \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438?"},"content":{"rendered":"<h2>5 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u043e\u0432, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0443\u044e\u0442 \u043f\u0440\u0438\u043d\u0438\u043c\u0430\u0442\u044c \u0432 \u043f\u0438\u0449\u0443 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u043a\u0430\u0436\u0434\u043e\u0439 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438<\/h2>\n<p>\u0414\u0438\u0435\u0442\u0430 \u0438 \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0438\u0434\u0443\u0442 \u0440\u0443\u043a\u0430 \u043e\u0431 \u0440\u0443\u043a\u0443, \u043e\u043d\u0438 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u044e\u0442 \u0434\u0440\u0443\u0433 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0430, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0432\u044b \u043f\u0440\u0438\u0431\u043b\u0438\u0436\u0430\u0435\u0442\u0435\u0441\u044c \u043a \u043f\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u043e\u0439 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0441\u043e\u0431\u043e\u0439 \u0446\u0435\u043b\u0438. \u0420\u0430\u0441\u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u043d\u043e\u0435 \u0437\u0430\u0431\u043b\u0443\u0436\u0434\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0432 \u043e\u0442\u043d\u043e\u0448\u0435\u043d\u0438\u0438 \u0434\u0438\u0435\u0442\u044b \u0437\u0430\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0432 \u0442\u043e\u043c, \u0447\u0442\u043e \u043e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0433\u0440\u0443\u043f\u043f\u044b \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u043e\u0432 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u044f \u044f\u0432\u043b\u044f\u044e\u0442\u0441\u044f \u0438\u0441\u043a\u043b\u044e\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0437\u0430\u043d\u044f\u0442\u0438\u0439 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u043e\u043c, \u043d\u043e \u043d\u0430 \u0441\u0430\u043c\u043e\u043c \u0434\u0435\u043b\u0435 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u043d\u0441\u0442\u0432\u043e \u0433\u0440\u0443\u043f\u043f \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u043e\u0432 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u044f \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u044b \u0434\u043b\u044f \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u044f, \u0438 \u0432\u0441\u0435 \u0434\u0435\u043b\u043e \u0432 \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u0435 \u043f\u043e\u0440\u0446\u0438\u0439 \u0438 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439.<\/p>\n<p>\u0415\u0441\u0442\u044c \u0440\u044f\u0434 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u043e\u0432, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043d\u0430\u0441\u0442\u043e\u044f\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0443\u0435\u0442\u0441\u044f \u0443\u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u044f\u0442\u044c \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438. \u041e\u043d\u0438 \u0434\u0430\u044e\u0442 \u0432\u0430\u0448\u0435\u043c\u0443 \u0442\u0435\u043b\u0443 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u043a\u043e\u043c\u043f\u043e\u043d\u0435\u043d\u0442\u044b \u0434\u043b\u044f \u0432\u043e\u0441\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0430 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0438\u043d\u0442\u0435\u043d\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0445 \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0445 \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043e\u043a.\u0412 \u0434\u0430\u043d\u043d\u043e\u0439 \u0441\u0442\u0430\u0442\u044c\u0435 \u043c\u044b \u043f\u0435\u0440\u0435\u0447\u0438\u0441\u043b\u0438\u043c \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0443\u0435\u043c\u044b\u0435, \u043f\u043e \u043c\u043d\u0435\u043d\u0438\u044e \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0445 \u0434\u0438\u0435\u0442\u043e\u043b\u043e\u0433\u043e\u0432, 5 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u043e\u0432, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c \u0432 \u0441\u0432\u043e\u0439 \u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d \u0434\u043b\u044f \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u044f \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438.<\/p>\n<p><strong><img class=\"aligncenter size-full wp-image-35202\" src=\"https:\/\/www.hummel.ua\/wp-content\/uploads\/2019\/05\/egg-2-e1559057261774.jpg\" alt=\"\u0427\u0442\u043e \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435 \u043f\u043e\u0435\u0441\u0442\u044c \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438?\" width=\"1410\" height=\"507\" srcset=\"https:\/\/www.hummel.ua\/wp-content\/uploads\/2019\/05\/egg-2-e1559057261774.jpg 1410w, https:\/\/www.hummel.ua\/wp-content\/uploads\/2019\/05\/egg-2-e1559057261774-300x108.jpg 300w, https:\/\/www.hummel.ua\/wp-content\/uploads\/2019\/05\/egg-2-e1559057261774-768x276.jpg 768w, https:\/\/www.hummel.ua\/wp-content\/uploads\/2019\/05\/egg-2-e1559057261774-1024x368.jpg 1024w, https:\/\/www.hummel.ua\/wp-content\/uploads\/2019\/05\/egg-2-e1559057261774-600x216.jpg 600w, https:\/\/www.hummel.ua\/wp-content\/uploads\/2019\/05\/egg-2-e1559057261774-270x97.jpg 270w, https:\/\/www.hummel.ua\/wp-content\/uploads\/2019\/05\/egg-2-e1559057261774-430x155.jpg 430w\" sizes=\"(max-width: 1410px) 100vw, 1410px\" \/><\/strong><\/p>\n<p><strong>\u041a\u0443\u0440\u0438\u043d\u044b\u0435 \u044f\u0439\u0446\u0430<\/strong><br \/>\n\u0414\u043b\u044f \u0442\u0435\u0445, \u043a\u0442\u043e \u0445\u043e\u0447\u0435\u0442 \u043d\u0430\u0431\u0440\u0430\u0442\u044c \u043c\u044b\u0448\u0435\u0447\u043d\u0443\u044e \u043c\u0430\u0441\u0441\u0443, \u043d\u0430\u0443\u0447\u043d\u043e \u0434\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u043d\u043e, \u0447\u0442\u043e \u0443\u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0432 \u043f\u0438\u0449\u0443 \u043a\u0443\u0440\u0438\u043d\u044b\u0445 \u044f\u0438\u0446 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442 \u0440\u043e\u0441\u0442\u0443 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u0430\u0442\u0443\u0440\u044b. \u042f\u0438\u0447\u043d\u044b\u0435 \u0431\u0435\u043b\u043a\u0438 \u0438\u043c\u0435\u044e\u0442 \u043e\u0434\u043d\u0438 \u0438\u0437 \u0432\u0435\u0434\u0443\u0449\u0438\u0445 \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u0442\u0435\u043b\u0435\u0439 \u0441\u0438\u043d\u0442\u0435\u0437\u0430 \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439 \u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u0434\u0432\u0438\u0436\u0443\u0449\u0435\u0439 \u0441\u0438\u043b\u043e\u0439 \u043c\u044b\u0448\u0435\u0447\u043d\u043e\u0439 \u043c\u0430\u0441\u0441\u044b. \u0422\u0430\u043a\u0436\u0435 \u0434\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u043d\u043e, \u0447\u0442\u043e \u0443\u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0436\u0435\u043b\u0442\u043a\u0430 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442 \u0434\u0430\u043b\u044c\u043d\u0435\u0439\u0448\u0435\u043c\u0443 \u0443\u043b\u0443\u0447\u0448\u0435\u043d\u0438\u044e \u0432\u0430\u0448\u0435\u0433\u043e \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0430, \u0432 \u0436\u0435\u043b\u0442\u043a\u0430\u0445 \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u0442\u0441\u044f \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u044b\u0435 \u0436\u0438\u0440\u044b, \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u044b \u0438 \u043c\u0438\u043d\u0435\u0440\u0430\u043b\u044b, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u044e\u0442 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u043e\u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u044b\u0439 \u0431\u0435\u043b\u043e\u043a \u0438\u0437 \u044f\u0438\u0447\u043d\u044b\u0445 \u0431\u0435\u043b\u043a\u043e\u0432.<\/p>\n<p><strong><img class=\"aligncenter size-full wp-image-35203\" src=\"https:\/\/www.hummel.ua\/wp-content\/uploads\/2019\/05\/GettyImages-664649483-5a04d46547c2660037898551-e1559057398215.jpg\" alt=\"\u0427\u0442\u043e \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435 \u043f\u043e\u0435\u0441\u0442\u044c \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438?\" width=\"1400\" height=\"500\" srcset=\"https:\/\/www.hummel.ua\/wp-content\/uploads\/2019\/05\/GettyImages-664649483-5a04d46547c2660037898551-e1559057398215.jpg 1400w, https:\/\/www.hummel.ua\/wp-content\/uploads\/2019\/05\/GettyImages-664649483-5a04d46547c2660037898551-e1559057398215-300x107.jpg 300w, https:\/\/www.hummel.ua\/wp-content\/uploads\/2019\/05\/GettyImages-664649483-5a04d46547c2660037898551-e1559057398215-768x274.jpg 768w, https:\/\/www.hummel.ua\/wp-content\/uploads\/2019\/05\/GettyImages-664649483-5a04d46547c2660037898551-e1559057398215-1024x366.jpg 1024w, https:\/\/www.hummel.ua\/wp-content\/uploads\/2019\/05\/GettyImages-664649483-5a04d46547c2660037898551-e1559057398215-600x214.jpg 600w, https:\/\/www.hummel.ua\/wp-content\/uploads\/2019\/05\/GettyImages-664649483-5a04d46547c2660037898551-e1559057398215-270x96.jpg 270w, https:\/\/www.hummel.ua\/wp-content\/uploads\/2019\/05\/GettyImages-664649483-5a04d46547c2660037898551-e1559057398215-430x154.jpg 430w\" sizes=\"(max-width: 1400px) 100vw, 1400px\" \/><\/strong><\/p>\n<p><strong>\u0413\u0440\u0430\u043d\u0430\u0442\u044b \u0438\u043b\u0438 \u0433\u0440\u0430\u043d\u0430\u0442\u043e\u0432\u044b\u0439 \u0441\u043e\u043a.<\/strong><br \/>\n\u0413\u0440\u0430\u043d\u0430\u0442\u044b \u043d\u0430\u043f\u043e\u043b\u043d\u0435\u043d\u044b \u0430\u043d\u0442\u0438\u043e\u043a\u0441\u0438\u0434\u0430\u043d\u0442\u0430\u043c\u0438, \u043d\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u0435\u043c\u044b\u043c\u0438 \u043f\u043e\u043b\u0438\u0444\u0435\u043d\u043e\u043b\u0430\u043c\u0438, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0441\u043d\u0438\u0436\u0430\u044e\u0442 \u043c\u044b\u0448\u0435\u0447\u043d\u0443\u044e \u0443\u0441\u0442\u0430\u043b\u043e\u0441\u0442\u044c \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u0438, \u0432 \u0441\u0432\u043e\u044e \u043e\u0447\u0435\u0440\u0435\u0434\u044c, \u043f\u0440\u0438\u0432\u043e\u0434\u044f\u0442 \u043a \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u043e\u043c\u0443 \u0432\u043e\u0441\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044e \u0438 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u044b\u043c \u043f\u043e\u0441\u0435\u0449\u0435\u043d\u0438\u044f\u043c \u0442\u0440\u0435\u043d\u0430\u0436\u0435\u0440\u043d\u043e\u0433\u043e \u0437\u0430\u043b\u0430. \u0413\u0440\u0430\u043d\u0430\u0442\u043e\u0432\u044b\u0439 \u0441\u043e\u043a \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u043e\u0431\u043b\u0430\u0434\u0430\u0435\u0442 \u0442\u043e\u0439 \u0436\u0435 \u043f\u0438\u0442\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u0446\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c\u044e, \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u0443\u0431\u0435\u0434\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c, \u0447\u0442\u043e \u043e\u043d \u043d\u0430 100% \u0441\u043e\u043a \u0438 \u043d\u0435 \u043d\u0430\u043f\u043e\u043b\u043d\u0435\u043d \u0441\u0430\u0445\u0430\u0440\u043e\u043c \u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u043c\u0438 \u0438\u043d\u0433\u0440\u0435\u0434\u0438\u0435\u043d\u0442\u0430\u043c\u0438.<\/p>\n<p><strong><img class=\"aligncenter size-full wp-image-35204\" src=\"https:\/\/www.hummel.ua\/wp-content\/uploads\/2019\/05\/WHIPPED-Vegan-Ricotta-Cheese-4-ingredients-10-minutes-SO-delicious-ricotta-almond-cheese-recipe-vegan-glutenfree-minimalistbaker-6-e1559057511880.jpg\" alt=\"\u0427\u0442\u043e \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435 \u043f\u043e\u0435\u0441\u0442\u044c \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438?\" width=\"1456\" height=\"502\" srcset=\"https:\/\/www.hummel.ua\/wp-content\/uploads\/2019\/05\/WHIPPED-Vegan-Ricotta-Cheese-4-ingredients-10-minutes-SO-delicious-ricotta-almond-cheese-recipe-vegan-glutenfree-minimalistbaker-6-e1559057511880.jpg 1456w, https:\/\/www.hummel.ua\/wp-content\/uploads\/2019\/05\/WHIPPED-Vegan-Ricotta-Cheese-4-ingredients-10-minutes-SO-delicious-ricotta-almond-cheese-recipe-vegan-glutenfree-minimalistbaker-6-e1559057511880-300x103.jpg 300w, https:\/\/www.hummel.ua\/wp-content\/uploads\/2019\/05\/WHIPPED-Vegan-Ricotta-Cheese-4-ingredients-10-minutes-SO-delicious-ricotta-almond-cheese-recipe-vegan-glutenfree-minimalistbaker-6-e1559057511880-768x265.jpg 768w, https:\/\/www.hummel.ua\/wp-content\/uploads\/2019\/05\/WHIPPED-Vegan-Ricotta-Cheese-4-ingredients-10-minutes-SO-delicious-ricotta-almond-cheese-recipe-vegan-glutenfree-minimalistbaker-6-e1559057511880-1024x353.jpg 1024w, https:\/\/www.hummel.ua\/wp-content\/uploads\/2019\/05\/WHIPPED-Vegan-Ricotta-Cheese-4-ingredients-10-minutes-SO-delicious-ricotta-almond-cheese-recipe-vegan-glutenfree-minimalistbaker-6-e1559057511880-600x207.jpg 600w, https:\/\/www.hummel.ua\/wp-content\/uploads\/2019\/05\/WHIPPED-Vegan-Ricotta-Cheese-4-ingredients-10-minutes-SO-delicious-ricotta-almond-cheese-recipe-vegan-glutenfree-minimalistbaker-6-e1559057511880-270x93.jpg 270w, https:\/\/www.hummel.ua\/wp-content\/uploads\/2019\/05\/WHIPPED-Vegan-Ricotta-Cheese-4-ingredients-10-minutes-SO-delicious-ricotta-almond-cheese-recipe-vegan-glutenfree-minimalistbaker-6-e1559057511880-430x148.jpg 430w\" sizes=\"(max-width: 1456px) 100vw, 1456px\" \/><\/strong><\/p>\n<p><strong>\u0421\u044b\u0440 \u0440\u0438\u043a\u043e\u0442\u0442\u0430<\/strong><br \/>\n\u0414\u0430\u043d\u043d\u044b\u0439 \u0432\u0438\u0434 \u0441\u044b\u0440\u0430, \u0438\u0434\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f \u043f\u0438\u0449\u0430 \u0434\u043b\u044f \u0440\u043e\u0441\u0442\u0430 \u043c\u044b\u0448\u0446, \u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u0438\u043c \u0438\u0441\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u043e\u043c \u043c\u043e\u043b\u043e\u0447\u043d\u043e\u0433\u043e \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430, \u0432 \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u043e\u043c \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0442\u0441\u044f \u043d\u0435\u0437\u0430\u043c\u0435\u043d\u0438\u043c\u0430\u044f \u0430\u043c\u0438\u043d\u043e\u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u0430 \u043b\u0435\u0439\u0446\u0438\u043d. \u041b\u0435\u0439\u0446\u0438\u043d \u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043d\u043e \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u0435\u043d \u0432 \u0441\u043e\u0437\u0434\u0430\u043d\u0438\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u0430, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439 \u0432\u044b\u0437\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442 \u043d\u043e\u0432\u044b\u0439 \u0440\u043e\u0441\u0442 \u043c\u044b\u0448\u0446 \u0438 \u043e\u043d \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u0443\u043a\u0440\u0435\u043f\u043b\u044f\u0435\u0442 \u0438\u043c\u043c\u0443\u043d\u043d\u0443\u044e \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0443.<\/p>\n<p><strong><img class=\"aligncenter size-full wp-image-35205\" src=\"https:\/\/www.hummel.ua\/wp-content\/uploads\/2019\/05\/what-to-eat-before-a-workout-salmon-e1559057635304.jpg\" alt=\"\u0427\u0442\u043e \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435 \u043f\u043e\u0435\u0441\u0442\u044c \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438?\" width=\"1100\" height=\"500\" srcset=\"https:\/\/www.hummel.ua\/wp-content\/uploads\/2019\/05\/what-to-eat-before-a-workout-salmon-e1559057635304.jpg 1100w, https:\/\/www.hummel.ua\/wp-content\/uploads\/2019\/05\/what-to-eat-before-a-workout-salmon-e1559057635304-300x136.jpg 300w, https:\/\/www.hummel.ua\/wp-content\/uploads\/2019\/05\/what-to-eat-before-a-workout-salmon-e1559057635304-768x349.jpg 768w, https:\/\/www.hummel.ua\/wp-content\/uploads\/2019\/05\/what-to-eat-before-a-workout-salmon-e1559057635304-1024x465.jpg 1024w, https:\/\/www.hummel.ua\/wp-content\/uploads\/2019\/05\/what-to-eat-before-a-workout-salmon-e1559057635304-600x273.jpg 600w, https:\/\/www.hummel.ua\/wp-content\/uploads\/2019\/05\/what-to-eat-before-a-workout-salmon-e1559057635304-270x123.jpg 270w, https:\/\/www.hummel.ua\/wp-content\/uploads\/2019\/05\/what-to-eat-before-a-workout-salmon-e1559057635304-430x195.jpg 430w\" sizes=\"(max-width: 1100px) 100vw, 1100px\" \/><\/strong><\/p>\n<p><strong>\u041b\u043e\u0441\u043e\u0441\u044c<\/strong><br \/>\n\u0411\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u043e\u0435 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043e\u043c\u0435\u0433\u0430-3 \u0436\u0438\u0440\u043d\u044b\u0445 \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442 \u043f\u0440\u0438\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442 \u043a \u0441\u043d\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044e \u0443\u0440\u043e\u0432\u043d\u044f \u043c\u044b\u0448\u0435\u0447\u043d\u043e\u0439 \u0443\u0441\u0442\u0430\u043b\u043e\u0441\u0442\u0438. \u0416\u0438\u0440\u043d\u044b\u0435 \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u044b \u043e\u043c\u0435\u0433\u0430-3 \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u0442\u0441\u044f \u0432 \u043b\u043e\u0441\u043e\u0441\u0435, \u0441\u043a\u0443\u043c\u0431\u0440\u0438\u0438 \u0438 \u0441\u0430\u0440\u0434\u0438\u043d\u0430\u0445, \u0438 \u043e\u043d\u0438 \u0443\u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0430\u044e\u0442 \u043a\u0440\u0435\u043f\u0430\u0442\u0443\u0440\u0443 \u043c\u044b\u0448\u0446 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438, \u0447\u0442\u043e \u043e\u0431\u043b\u0435\u0433\u0447\u0438\u0442 \u0432\u0430\u0448\u0443 \u043f\u043e\u0432\u0441\u0435\u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u0443\u044e \u0436\u0438\u0437\u043d\u044c \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438.<\/p>\n<p><strong><img class=\"aligncenter size-full wp-image-35206\" src=\"https:\/\/www.hummel.ua\/wp-content\/uploads\/2019\/05\/sweet-potato-e1559057754984.jpg\" alt=\"\u0427\u0442\u043e \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435 \u043f\u043e\u0435\u0441\u0442\u044c \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438?\" width=\"1400\" height=\"500\" srcset=\"https:\/\/www.hummel.ua\/wp-content\/uploads\/2019\/05\/sweet-potato-e1559057754984.jpg 1400w, https:\/\/www.hummel.ua\/wp-content\/uploads\/2019\/05\/sweet-potato-e1559057754984-300x107.jpg 300w, https:\/\/www.hummel.ua\/wp-content\/uploads\/2019\/05\/sweet-potato-e1559057754984-768x274.jpg 768w, https:\/\/www.hummel.ua\/wp-content\/uploads\/2019\/05\/sweet-potato-e1559057754984-1024x366.jpg 1024w, https:\/\/www.hummel.ua\/wp-content\/uploads\/2019\/05\/sweet-potato-e1559057754984-600x214.jpg 600w, https:\/\/www.hummel.ua\/wp-content\/uploads\/2019\/05\/sweet-potato-e1559057754984-270x96.jpg 270w, https:\/\/www.hummel.ua\/wp-content\/uploads\/2019\/05\/sweet-potato-e1559057754984-430x154.jpg 430w\" sizes=\"(max-width: 1400px) 100vw, 1400px\" \/><\/strong><\/p>\n<p><strong>\u0411\u0430\u0442\u0430\u0442 &#8212; \u0441\u043b\u0430\u0434\u043a\u0438\u0439 \u043a\u0430\u0440\u0442\u043e\u0444\u0435\u043b\u044c<\/strong><br \/>\n\u0414\u0430, \u0432\u0435\u0440\u043d\u043e, \u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u044b \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u044b \u0434\u043b\u044f \u0432\u0430\u0441. \u041c\u043d\u043e\u0433\u0438\u0435 \u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u043b\u0438, \u0447\u0442\u043e \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0438\u043d\u0442\u0435\u043d\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0445 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u043a \u0438\u043c\u043c\u0443\u043d\u043d\u0430\u044f \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0430 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0430 \u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u0441\u044f \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0443\u044f\u0437\u0432\u0438\u043c\u043e\u0439, \u043d\u043e \u0443\u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0432 \u043f\u0438\u0449\u0443 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u043e\u0432, \u0431\u043e\u0433\u0430\u0442\u044b\u0445 \u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u0430\u043c\u0438, \u0442\u0430\u043a\u0438\u0445 \u043a\u0430\u043a \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u044b, \u043a\u0430\u0440\u0442\u043e\u0444\u0435\u043b\u044c \u0438 \u0437\u043b\u0430\u043a\u0438, \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u0435\u0442 \u0432\u043e\u0441\u043f\u043e\u043b\u043d\u0438\u0442\u044c \u0434\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442 \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u044b\u0445 \u043c\u0438\u043a\u0440\u043e\u044d\u043b\u0435\u043c\u0435\u043d\u0442\u043e\u0432 \u0432 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0435. \u0423\u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u043e\u0432 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 &#8212; \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0441\u044a\u0435\u0441\u0442\u044c \u0438\u0445, \u0432\u0430\u0448\u0435 \u0442\u0435\u043b\u043e \u0436\u0430\u0436\u0434\u0435\u0442 \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0438, \u0438 \u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u044b, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0432\u044b \u0435\u0434\u0438\u0442\u0435, \u0441\u043a\u043e\u0440\u0435\u0435 \u0432\u0441\u0435\u0433\u043e, \u0431\u0443\u0434\u0443\u0442 \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432 \u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435 \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0438, \u0430 \u043d\u0435 \u043d\u0430\u043a\u0430\u043f\u043b\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432 \u0432\u0438\u0434\u0435 \u0436\u0438\u0440\u0430, \u0442\u0430\u043a \u0447\u0442\u043e \u043d\u0435 \u0432\u043e\u043b\u043d\u0443\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c, \u0432\u0430\u0448\u0430 \u0444\u0438\u0433\u0443\u0440\u0430 \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u0432 \u0431\u0435\u0437\u043e\u043f\u0430\u0441\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438!<\/p>\n<p>\u0423\u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0432 \u043f\u0438\u0449\u0443 \u044d\u0442\u0438\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u043e\u0432 \u0438\u043b\u0438, \u043f\u043e \u043a\u0440\u0430\u0439\u043d\u0435\u0439 \u043c\u0435\u0440\u0435, \u043f\u0440\u043e\u0432\u0435\u0440\u043a\u0430 \u0438\u0445 \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0434\u043b\u044f \u0432\u0430\u0448\u0435\u0433\u043e \u0442\u0435\u043b\u0430 \u0442\u043e\u0433\u043e \u0441\u0442\u043e\u0438\u0442, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0432\u0430\u0448\u0435 \u0442\u0435\u043b\u043e \u0432\u043e\u0441\u0441\u0442\u0430\u043d\u0430\u0432\u043b\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u0435\u0435, \u0432\u044b, \u0441\u043a\u043e\u0440\u0435\u0435 \u0432\u0441\u0435\u0433\u043e, \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442\u0435 \u0447\u0430\u0449\u0435 \u043f\u043e\u0441\u0435\u0449\u0430\u0442\u044c \u0442\u0440\u0435\u043d\u0430\u0436\u0435\u0440\u043d\u044b\u0439 \u0437\u0430\u043b \u0438 \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0430\u0442\u044c \u0433\u043e\u0440\u0430\u0437\u0434\u043e \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043e\u043f\u0442\u0438\u043c\u0438\u0437\u0430\u0446\u0438\u0438 \u043c\u044b\u0448\u0435\u0447\u043d\u043e\u0433\u043e \u0440\u043e\u0441\u0442\u0430 \u0438 \u0443\u0440\u043e\u0432\u043d\u044f \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0439 \u043f\u043e\u0434\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043a\u0438.<strong> \u0412 \u043b\u044e\u0431\u043e\u043c \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0443\u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c \u0434\u0430\u043d\u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u043e\u0432 \u0441\u0442\u043e\u0438\u0442 \u043f\u043e\u0441\u0435\u0442\u0438\u0442\u044c \u0441\u0432\u043e\u0435\u0433\u043e \u0442\u0435\u0440\u0430\u043f\u0435\u0432\u0442\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u0434\u0438\u0435\u0442\u043e\u043b\u043e\u0433\u0430 \u0434\u043b\u044f \u0443\u0442\u043e\u0447\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0431\u0435\u0437\u043e\u043f\u0430\u0441\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c \u0442\u0435\u0445 \u0438\u043b\u0438 \u0438\u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u043e\u0432 \u0434\u043b\u044f \u0432\u0430\u0441.<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>5 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u043e\u0432, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0443\u044e\u0442 \u043f\u0440\u0438\u043d\u0438\u043c\u0430\u0442\u044c \u0432 \u043f\u0438\u0449\u0443 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u043a\u0430\u0436\u0434\u043e\u0439 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u0414\u0438\u0435\u0442\u0430 \u0438 \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0438\u0434\u0443\u0442 \u0440\u0443\u043a\u0430 \u043e\u0431 \u0440\u0443\u043a\u0443, \u043e\u043d\u0438 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u044e\u0442 \u0434\u0440\u0443\u0433 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0430, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0432\u044b \u043f\u0440\u0438\u0431\u043b\u0438\u0436\u0430\u0435\u0442\u0435\u0441\u044c \u043a \u043f\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u043e\u0439 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0441\u043e\u0431\u043e\u0439 \u0446\u0435\u043b\u0438. \u0420\u0430\u0441\u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u043d\u043e\u0435 \u0437\u0430\u0431\u043b\u0443\u0436\u0434\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0432 \u043e\u0442\u043d\u043e\u0448\u0435\u043d\u0438\u0438 \u0434\u0438\u0435\u0442\u044b \u0437\u0430\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0432 \u0442\u043e\u043c, \u0447\u0442\u043e \u043e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0433\u0440\u0443\u043f\u043f\u044b \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u043e\u0432 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u044f \u044f\u0432\u043b\u044f\u044e\u0442\u0441\u044f \u0438\u0441\u043a\u043b\u044e\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0437\u0430\u043d\u044f\u0442\u0438\u0439 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u043e\u043c, \u043d\u043e \u043d\u0430 \u0441\u0430\u043c\u043e\u043c \u0434\u0435\u043b\u0435 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u043d\u0441\u0442\u0432\u043e \u0433\u0440\u0443\u043f\u043f \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u043e\u0432&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":35201,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[1],"tags":[],"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.hummel.ua\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/35200"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.hummel.ua\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.hummel.ua\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.hummel.ua\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.hummel.ua\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=35200"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.hummel.ua\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/35200\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.hummel.ua\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/media\/35201"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.hummel.ua\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=35200"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.hummel.ua\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=35200"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.hummel.ua\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=35200"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}